Conseils pour une bonne nutrition

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à toutes les étapes de la vie. Vieillir ne signifie pas négliger nos habitudes alimentaires ou notre apparence. Par conséquent, nous présentons quelques conseils sur l'évaluation et le contrôle nutritionnel des personnes âgées que l'IMSS a réalisés en 2010.

1.- Évitez les aliments avec peu de nutriments tels que sucre de table et farines raffinées .

2.- Réduit la consommation de glucides simples , puisque l'hypoglycémie peut se développer.

3.- Cuisiner non seulement en tenant compte de leurs besoins nutritionnels, mais aussi des goûts et des désirs des personnes âgées.

4.- Comprend, avec l'avis d'un expert, suppléments vitaminiques comme le calcium , vitamine D, B, acide folique, magnésium, fer, etc.

5.- consommer grande quantité d'aliments naturels .

6.- Manger de la nourriture riche en fibres , pour améliorer votre fonction intestinale.

7.- Exercez-vous constamment et progressivement pour favoriser l'augmentation de l'appétit, qui est souvent perdue à ce stade de la vie.

8.- Évitez les boissons riches en caféine ou en alcool .


Médecine Vidéo: 8 Conseils pour une Alimentation Saine (Septembre 2020).