Conseils pour choisir le tennis pour courir

• Avril 16, 2024

Courir c'est un exercice Si simple que parfois nous ne nous arrêtons pas de penser à tout ce que cela implique, ce qui s’étend à tous les outils nécessaires à sa réalisation, tels que chaussures ou chaussures de course ; Cependant, un mauvais choix dans les chaussures peut causer des blessures graves.

Par conséquent, l’un des principes fondamentaux pour choisir une bonne chaussure est qu’elle ne doit pas rester trop claire ni trop lâche, elle doit se situer approximativement à un demi-centimètre entre le doigt le plus long et le bout.

Dans une interview avec GetQoralHealth, le expert en Nike, Martha Herrera , explique quelques autres conseils pour choisir une chaussure appropriée courir et effectuer d'autres activités physiques:

Il faut se rappeler que courir Il comporte trois phases, selon runner.es:
 

1. impact Dans cette phase, le talon touche le sol.
2. Soutien. Où la plante du pied est en contact avec le sol.
3. Conduire. Quand les doigts provoquent le déplacement.

La pronation se produit dans la deuxième phase: le pied "s'enfonce" vers l'intérieur. La supination est la réaction opposée, "couler" vers l'extérieur, et la bande de roulement neutre est celle dans laquelle il n'y a pas de creux, le pied étant l'axe de déplacement linéaire.

Par conséquent, lors du choix de vos chaussures, vous devez toujours essayer les deux pieds, car l’un des deux est généralement plus grand que l’autre. Si elles restent larges, le pied se déplacera à l'intérieur, produisant des déplacements qui causent des problèmes de clou, un manque de stabilité et d'impulsion, une surchauffe des plantes, des irritations et des ampoules.

Essayez de marcher avec eux à travers le magasin pour essayer de remarquer leur amorti, leur stabilité, leur souplesse et leur légèreté, et vous rendre compte si vous vous sentez à l'aise ou si une pièce ou un défaut vous dérange. De plus, il est important de porter les chaussettes que nous utilisons normalement pour courir et essayez-les avec eux.

Rappelez-vous que l’élection est le début de votre pratique sportive, donc avant de commencer courir Il est pratique d'essayer vos chaussures à la maison pour commencer à les modeler à vos pieds. Le troisième ou le quatrième jour, effectuez un léger trot pour mieux les adapter. Ensuite, vous serez prêt à sortir pour courir et amusez-vous

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Médecine Vidéo: Comment choisir ses chaussures de running (Avril 2024).