Conseils pour manger pendant la grossesse

Si tu veux maintenir un poids santé et acquérez les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin, nous vous expliquons ici comment y parvenir, pour que vous soyez en bonne santé et que vous n'augmentiez que le kilo idéal par mois.

C'est un mensonge que le fait que vous soyez enceinte vous permet de trop manger; Vous courez le risque d'être une mère obèse et par conséquent, les risques de surcharge pondérale de votre bébé augmentent.

Selon le gynécologue Gerardo Tinoco, voici ce que vous devez faire pour manger sainement et avoir l’air plus beau que jamais:

1. A consommer avant la grossesse, 5 milligrammes par jour acide folique et si vous êtes enceinte, vous pouvez consommer 8 milligrammes par jour.

2. Réduire la consommation de jus ; optez pour des fruits, tels que pomme, poire ou une assiette moyenne de papaye. Ces fruits contiennent peu de calories et sont riches en antioxydants et en minéraux.

3.- Consommer du fer: Vous pouvez trouver ce minéral dans la viande rouge et les légumes verts tels que les épinards, les citrouilles et la laitue. Le fer aide à mieux métaboliser les graisses et les aliments.

4. Préfère le lait écrémé , parce qu’il contient moins de graisse, il est plus facile à digérer et votre corps le convertit en muscle et non en graisse.

5.- Limitez votre consommation de sel , parce que l'excès de sodium va vous faire retenir des liquides, vous gonflez et par conséquent vous vous sentez plus enflammé; Cela pourrait vous faire prendre du poids.


Médecine Vidéo: Bien manger pendant la grossesse - La Maison des Maternelles #LMDM (Juin 2022).