• Avril 23, 2024

Comme le veut la tradition, une minute après le dernier jour de l’année, des millions de personnes ont en tête 12 souhaits qu’ils «ont l’intention» de réaliser pour le cycle qui commence. Bien que les experts disent que seulement 20% le font, nous vous disons comment remplir votre fins de Nouvel An .

Peter Bregman, collaborateur de la Harvard Business Review , dit que parmi les erreurs les plus fréquentes dans l'établissement du fins de Nouvel An est-ce que ce ne sont pas mesurable , réaliste , accessible, spécifique , ni avec les termes prédéterminé

Recommande se concentrer en un zone de intérêt , c’est-à-dire dans un but plutôt que dans un but ou désir. Cette approche est nourrie par motivation , vision positive, ainsi que des encouragements à travailler pour cela.

Conseils pour réaliser vos résolutions du nouvel an

Selon un étudier publié dans le magazine Journal de psychologie clinique , parmi les principaux fins de Nouvel An Ils sont:

1. Perdre du poids
2. Faire de l'exercice
3. Arrêter de fumer
4. Changement d'emploi
5. Améliorer les finances
6. Fin des dettes

Habituellement, en janvier, les gens vont très bien, mais de Février l'enthousiasme et les intentions commencent à descendre jusqu'à ce qu'il arrive décembre avec 80% de tentatives échoué ", Dit le étudier .

John Norcross , auteur de l'étude, reflète pourquoi tant de gens ne tiennent pas leurs résolutions?, peut-être sont-ils faibles de volonté ou paresseux?

Pour que votre fins être un fait d'ici la fin de 2015, Ray Williams , auteur de Briser les mauvaises habitudes, contribue huit conseils .

1. Concentrez-vous sur une résolution. Au lieu d'avoir beaucoup fins il vaut mieux en établir quelques-uns, mais être réalisable et spécifique. Par exemple, perdre du poids est un objectif général, mais si vous envisagez de perdre 10 kilos en deux mois, il est plus précis et vous travaillez avec conviction.

2. Concentrez-vous sur les 365 jours. N'attendez pas le réveillon du Nouvel An pour établir vos souhaits. Veillez à ce que le processus soit long et permanent au cours de l'année.

3. Faites de petits progrès. Beaucoup de gens ont tendance à abandonner leur fins Parce que vos objectifs sont trop ambitieux et ne nécessitent qu'une seule action supplémentaire. Alors, faites-les progresser et profitez de chacune des avancées.

4. Demander de l'aide. Une bonne idée est de pouvoir compter sur le soutien d’un ami, d’un partenaire, de frères ou de papas pour vous accompagner dans cette voie. Demandez-leur de mesurer vos progrès et demandez une "responsabilité". Vous devez avoir confiance en un proche pour évaluer et évaluer vos progrès.

5. Célébrez vos succès. N'attends pas que toi but est complètement remplie. Pour chaque avance, obtenez un prix ou un encouragement qui vous encourage à suivre avec enthousiasme.

6. Concentrez vos pensées. Adoptez de nouveaux comportements et de nouvelles pensées optimistes. Créez des connexions neuronales qui vous aident à changer vos habitudes, autrement dit, faites des affirmations plutôt que des négations.

7. Concentrez-vous sur le présent. Ne pensez qu'aux choses que vous pouvez faire aujourd'hui et à la manière de les aligner sur vos objectifs. Ne vous sabotez pas pour savoir si vous pouvez y arriver ou si vous avez des semaines avec peu de résultats. Profitez simplement de votre quotidien.

8. Soyez conscient. Prenez conscience de votre condition physique, émotionnelle et mentale. Observez votre état intérieur et ce que vous ressentez avec chaque événement externe, instant après instant. Reconnaissez ce que vous voulez réaliser but et les satisfacteurs que "vous considérez" que vous allez avoir.

Timoteo Pychyl, professeur de psychologie à l'Université Carleton , au Canada, rappelez-vous que le fins de Nouvel An ils sont un moyen de se réinventer et de te motiver .

Une formule qui ne manque d’atteindre aucun objectif est la discipline . Donc, l'idéal est d'arrêter remettre à plus tard les choses et cesser d'être apathique De cette façon, vous serez satisfait des choses que vous accomplissez à la fin de ce cycle. Quels sont tes désirs pour ce année ?

Médecine Vidéo: COMMENT TENIR SES BONNES RÉSOLUTIONS (Avril 2024).