Conseils pour pratiquer le yoga

Le yoga Renforce le corps et le rend plus souple . De plus, il calme le esprit et donne énergie . Dans les classes de yoga , les étudiants signalent qu'ils se sentent apaisés après un cours et acquièrent plus énergie .

Les mouvements lents et constants sont la clé pour entrer ou sortir des postures. Si vous maintenez une position de yoga pendant quelques secondes ou minutes, vous vous sentirez plus rassasié calme .

Si vous effectuez correctement la postures de yoga il y a très peu de possibilités de blesser les muscles . Ongle asana En particulier, il ne se répète pas des dizaines de fois.

Une session de yoga est conçu pour maintenir équilibre . Il s'étend à droite puis à gauche. Il se penche en arrière et puis en avant.

À travers le yoga , vous apprenez à reconnaître quand un côté est plus fort ou plus fort souple que l'autre Donc, avec la pratique, vous obtenez l'harmonieéquilibre du corps et / ou émotionnel .

 

Illimité

Les gens de tous âges peuvent pratiquer yoga . N'ayez pas peur des asanas difficiles que l'on voit parfois dans un livre de yoga .

Rappelez-vous qu'un bon professeur peut adapter la plupart des asanas à l'aide de chaises, de coussins, même d'un mur ou d'autres accessoires.

Le yoga Il est bon d'augmenter votre flexibilité et soulager le stress , mais si vous voulez réaliser non seulement un changement émotionnel , mais aussi physique, il est recommandé de combiner yoga avec un peu d'exercice aérobie o cardiovasculaire .

Les deux aident perdre du poids et pour les personnes avec diabète de type 2 leur permettra d'avoir un meilleur contrôle de la glucose dans son sang.


Médecine Vidéo: Mes conseils pour débuter le Yoga (Juin 2022).