Conseils pour gérer par Amanda Rosa

Courir est un moyen d’être en forme et de libérer les les tensions et le stress accumulés, il est donc important d’apprendre à en profiter et à prendre en compte les conditions nécessaires pour le faire correctement. routine de chauffage et un adéquat technique de respiration .

En ce sens, dans une interview avec GetQoralHealth , le conducteur Amanda Rosa da Silva nous donne quelques recommandations pour en faire une activité agréable et vous amène également à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés:

Lors de l’exercice, que ce soit la course, la marche ou toute autre activité physique, les muscles ont besoin de plus de oxygène . Par conséquent, il est normal que lorsque nous courons, nous manquons de la respiration .

Le les poumons ils travaillent beaucoup plus intensément pour absorber cette oxygène de l'air que nous respirons, il est donc important d'être à l'aise et de respirer OK lors d'une activité. Par conséquent, nous présentons quelques astuces pour une meilleure technique, selon sportfactor.es:

1. Vous pouvez choisir un pied pour démarrer le cycle de inhalation et expiration , par exemple, le pied droit et le pied gauche respectivement. Lorsque votre pied droit touche le sol, inspirez et lorsque votre pied gauche fait de même, expirez.

2. vous la respiration Il doit être profond au début. Prenez une respiration de l'estomac, cela aidera à réduire la douleur du cheval.

3. Vous pouvez inclure un motif rythmique. Prenez deux mesures pour inspirer et deux autres pour expirer. Si vous courez très lentement, le nombre peut être augmenté et inversement si vous courez très vite.

4. Pendant la course, votre mâchoire doit être relâchée et votre bouche doit s’ouvrir un peu. Ça vous aidera respirer plus facile et mieux.

5. Courez dans un environnement calme. Courir dans une rue ou une avenue ne vous aidera pas à suivre le rythme respiratoire à cause des distractions

Rappelez-vous que l'apprentissage d'un bon technique de respiration fera de vous un coureur plus efficace, votre endurance sera améliorée et votre activité physique sera également plus amusant et relaxant.

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