Conseils pour courir et perdre du poids

Si votre objectif n’est pas d’être un coureur professionnel, mais simplement de vous lancer dans ce sport et de commencer perdre du poids , pour améliorer votre qualité de vie, vous devez commencer votre formation pour courir en tenant compte de la graisse corporelle que reste-t-il?

Selon le magazine Vie sportive , le test d'effort physique est obligatoire pour commencer courir . Si vous avez 20% ou plus de poids (vous pouvez le savoir en calculant votre Indice de masse corporelle ), vous devez commencer par le système marche-course. De cette façon, vous allez perdre du poids petit à petit.

Jusqu'à ce que vous réduisiez de 10% votre en surpoids , il n'est pas indiqué que vous démarrez courir , car vos articulations et vos os pourraient être blessés. Une fois que vous avez atteint ce chiffre, la meilleure chose à faire pour continuer à perdre ces kilos en trop est d’alterner les courses longues et lentes avec d’autres plus rapides et plus courtes ou comportant des changements de rythme.

Dans les premiers, gardez plus de temps dans les zones la combustion des graisses . Cela se produit à des rythmes doux et après 35 minutes de course, mais au fil du temps, le corps s'adapte à tout, devient plus efficace et plus égalitaire, consomme moins de calories, il est nécessaire de courir des courses plus rapides et plus courtes.

Ce type d’entraînement physique vous permet de brûler beaucoup plus de calories et donc de perdre plus de poids. Il ne suffit pas de courir pour perdre du poids . L'important est de manger moins et d'avoir de saines habitudes alimentaires grâce à un régime alimentaire riche en légumes, fruits, protéines et glucides et lipides modérés.

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