• Avril 18, 2024

La clé pour perdre du poids réside dans le régime alimentaire, le repos et l'exercice physique fréquent; Dans ce dernier cas, l’activité cardiovasculaire est généralement recommandée en raison de ses avantages. Cependant, une formation de poids implique exercices de résistance très efficace pour perdre du poids et brûler les graisses.

Selon une enquête du Conseil américain sur l'exercice , un formation de poids La forme en orbe brûle en moyenne 20,2 calories par minute, ce qui équivaut à une vitesse de 6 mi / h. Vous pouvez donc, en combinaison avec un régime alimentaire et du repos perdre du poids efficacement.

Il existe de nombreux avantages et raisons pour mener à bien une formation de poids Par conséquent, dans GetQoralHealth, nous présentons la vidéo suivante de notre série GetQoralHealth conseils de perte de poids où vous pouvez les rencontrer:

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Conseils pour commencer votre formation

Un formation de poids vous permettra perdre du poids et se mettre en forme, ainsi que tonifier certains groupes musculaires. Pour profiter de leurs avantages et avoir des routines efficaces, il est important de toujours avoir les conseils d'entraîneurs ou de professionnels, ainsi que de prendre en compte les conseils suivants:

1. Commencez par vous familiariser avec les machines si vous vous entraînez dans un gymnase. Ne soulevez pas les poids et n'utilisez pas l'équipement sans vous conseiller, afin d'éviter des blessures.

2. Réchauffez vos muscles avec une routine exercices cardiovasculaires cinq à dix minutes, cela augmentera votre fréquence cardiaque et détendra vos muscles.

3. Étirez les groupes musculaires sur lesquels vous vous concentrerez ce jour-là. Tenez chaque étirement pendant 20 à 30 secondes. Pratique chaque exercice avec un poids léger, jusqu'à ce que vous êtes sûr avec la forme correcte.

4. Découvrez le le poids bon pour vous en effectuant huit répétitions d'un exercice , dans lequel les deux dernières répétitions sont difficiles à compléter. De cette façon, vous saurez le poids idéal pour vous.

5. Créez un calendrier pour votre formation de poids laissant un temps de récupération musculaire.

Rappelez-vous que d'un formation de poids augmente la force et la masse musculaire, ainsi que la densité osseuse, tout en brûlant les graisses; exercices cardiovasculaires , assurera un conditionnement complet pour tout votre corps.

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