• Avril 24, 2024

L'arrivée de des vacances non seulement cela signifie une pause nécessaire par rapport à la routine et aux soucis quotidiens, mais aussi une période au cours de laquelle la santé physique et mentale s’améliore, car c’est l’occasion parfaite pour vivre avec la famille, les amis et continuer à faire exercice , explique une étude de Université de Pittsburgh aux Etats-Unis.

Selon le Institut national du coeur, des poumons et du sang faire exercice dans des vacances il offre de grands avantages, tels que la réduction du stress et du risque cardiovasculaire, ainsi que l'amélioration des relations personnelles et de l'humour; toutefois, pour que ses avantages soient efficaces, la routine ne devrait pas être abandonnée au cours de ladite période.

Pour éviter d'abandonner sa routine

Si vous effectuez déjà une exercice de routine Nous vous donnons fréquemment quelques astuces pour que vous puissiez continuer pendant le des vacances et profitez des bienfaits de l'activité physique:

1. priorité Adaptez votre exercice de routine aux temps et conditions que vous aurez dans des vacances . La planification et l'enregistrement de vos activités vous permettent de garder vos objectifs à l'esprit et de promouvoir les réalisations, tout en évitant de modifier les plans et de les abandonner.

2. Préparez. Avoir votre équipement d’exercice à portée de main (tennis, vêtements ou instruments) vous permettra de profiter de toutes les occasions pour pratiquer des activités sportives, ce qui vous permettra de promouvoir davantage l’habit dans le sport. des vacances .

3. Maximisez votre temps. Fixer des objectifs de conditionnement spécifiques pour perdre du poids et se renforcer. Essayez de définir l’objectif de combien de fois faire exercice une semaine ou un mois, selon votre des vacances.

4. société . Partagez le temps et les activités physiques avec votre famille, votre partenaire ou vos amis afin de les apprécier davantage. Ainsi, vous serez agréable et aurez la possibilité de vivre avec les autres tout en restant en forme. exercice de routine .

5. Horaires . Essayez de définir des heures fixes d’exercice tous les jours, de préférence le matin, car cela vous évitera de quitter votre les routines si de nouveaux plans apparaissent.

En plus des conseils ci-dessus, divers entraîneurs vous recommandent de changer le type de exercice de routine pendant le des vacances De cette façon, vous introduirez un changement dans vos activités quotidiennes, y compris physiques. Cela permettra à la nouveauté de générer une plus grande intensité, de nouveaux objectifs, des résultats différents et d'éviter de la laisser en dehors de l'ennui.

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