• Avril 16, 2024

La flaccidité est le pire ennemi de la peau car elle affecte différentes parties du corps telles que les fesses, les bras et les jambes, mais tout n’est pas perdu, car il existe des exercices pour la combattre rapidement et efficacement.

Les informations de la clinique Mayo révèlent que les muscles sont très moulables. Cette routine d’exercice vous aidera donc à faire disparaître la flaccidité.

Pour tonifier!

Exercice 1

Reposez les genoux et les avant-bras sur le sol. Soulevez la jambe gauche avec le genou plié. Tenez cette position. Lorsque vous levez la jambe, cela vous inspire. quand vous le baissez expirez. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice avec la jambe droite. Faites quatre séries de 15 répétitions de chaque côté.

Exercice 2

Gardez la position précédente. Étendez la jambe gauche vers l'arrière, inspirez-la et soulevez-la aussi haut que possible, puis abaissez-la. Répétez quatre séries de 15 exercices.

Exercice 3

Debout dans le profil, avec une jambe devant et une derrière. Placez vos mains sur la taille. Fléchissez les deux genoux. Monter et descendre 15 fois de chaque côté. Faites quatre séries de 15 répétitions.

Exercice 4

Allongé sur le ventre. Séparez vos jambes, comme un "V", et mettez vos bras près de votre corps. Soulevez une jambe en pliant le genou. Revenez à la position initiale. Faites quatre séries de 15 répétitions.

Exercice 5

Allongez-vous sur le côté, placez votre main devant votre poitrine. Pliez la jambe à plat sur le sol et soulevez-la en abaissant la jambe. Effectuer trois séries de 10 répétitions pour chaque côté.

Aussi, essayez d’utiliser les escaliers chaque fois que vous en avez la chance, car cette activité vous aidera à tonifier vos fesses sans effort supplémentaire.

Si vous êtes constant, vous remarquerez des changements dans votre corps de une à deux semaines.