• Avril 19, 2024

Si vous pensez que pour méditer, vous devez être assis ou complètement silencieux, ainsi que pour adopter des postures spécifiques qui vous procurent une détente, vous avez tort. Avec la méditation en mouvement, vous pouvez équilibrer votre corps et votre esprit lors de toute activité physique telle que la course à pied.

D'accord avec Kimberly A. Daly, coach et collaboratrice du portail MindBodyGreen.com , souligne que la méditation en mouvement génère de la sérénité dans votre vie.

Tonifiez votre corps et votre esprit!

En pratiquant la méditation tout en courant, vous évacuez le stress et calmez votre esprit, vous exercez également vos muscles, restez en forme et brûlez des calories.

En outre, ces deux activités représentent ensemble un moment idéal pour connecter votre corps, votre esprit et votre esprit. Pour que vous appreniez à le réaliser, nous vous donnons les conseils suivants:

1. Dessinez un itinéraire facile. Si vous commencez à pratiquer la méditation pendant que vous courez, il est préférable de choisir un chemin qui vous permet de libérer vos pensées, sans vous soucier de la distance, des obstacles, des voitures ou des personnes.

Idéalement, vous devriez commencer avec un rythme doux pour réchauffer les muscles et éclaircir votre esprit, et augmenter la vitesse à mesure que vous ressentez l'amélioration de votre endurance physique et mentale.

2. Fixe le look. Gardez la tête dans une position détendue vous permettant d’attendre avec impatience de voir la route et d’éviter les déplacements.

3. Gardez un rythme dans votre respiration. Essayez que vos pas suivent le rythme de votre respiration. Par exemple, vous pouvez effectuer trois étapes dans chaque inspiration et deux dans votre expiration.

4. Libère ton esprit. Il est important de laisser votre esprit vide, de permettre aux pensées qui vous dérangent de circuler et de les transformer en choses positives. Si vous êtes distrait par quelque chose, profitez-en et concentrez-vous sur votre respiration pour vous éclaircir la tête.

5. Renforce ton esprit. Applaudissez chaque jour vos efforts et votre désir d’améliorer votre santé et votre bien-être. Cela vous aidera à maintenir votre objectif d'équilibrer vos émotions, vos pensées et votre corps.

Libérez-vous avec la méditation

Dans une interview pour GetQoralHealth, Ricardo Ponce, impart du savoir à soi-même, Il dit que l'observation constante de ce qui se passe au quotidien vous donnera la liberté dont vous avez besoin pour améliorer votre qualité de vie.

Mettez vos sens en alerte pour que vous réalisiez tout ce qui se passe autour de vous, vous réaliserez qu'il n'y a pas de division entre l'intérieur et l'extérieur et que vous pouvez réaliser tout ce que vous proposez à tout moment. Tu peux!

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