Tonifiez votre corps en 5 minutes

Au-delà du manque de temps dû au travail ou aux problèmes scolaires, une activité physique prolongée tous les jours de la semaine n’est pas une tâche facile; Cependant, qui ne voudrait pas montrer un corps tonique?

Si vous ne passez pas des heures au gymnase, à courir ou à nager, GetQoralHealth, avec information de la publication SHAPE , nous présentons une activité physique composée de cinq mouvements de force, qui vous aidera à tonifier tout votre corps en cinq minutes:

1. jambe et bras . Tenez-vous pieds joints et les genoux légèrement pliés. Équilibrez votre poids avec votre jambe droite, tournez-vous vers l'avant tout en maintenant votre colonne vertébrale droite et soulevez votre jambe gauche. Ensuite, étirez vos bras jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Tout au long du mouvement, presse le ventre pour renforcer les muscles abdominaux.

2. hanches. En position V inversée, étirez vos jambes autant que possible. La pression de cet exercice est concentrée dans la hanche et la colonne vertébrale.

3. Abdomen, jambes et bras. Arrêtez-vous les pieds légèrement écartés, plus précisément à 45 degrés. Pliez vos genoux et abaissez-vous progressivement, tout en pliant vos bras contre votre poitrine et maintenez-les ainsi. Ensuite, levez-vous à nouveau.

4. Jambes. Agenouillé sur quatre (genoux et mains touchant le sol), levez la jambe gauche. Étirez-le autant que vous le pouvez et gardez-le aussi ferme que possible, tout en amenant votre bras droit contre votre poitrine. Répétez cette action mais en sens inverse.

5. Abdomen. Allongé sur le dos, soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés, tout en faisant de même avec vos bras.

Pour que tous les mouvements aient un effet sur votre corps, vous devez les répéter 20 fois. L'activité physique vous aidera non seulement à mieux vous voir, mais également à vous sentir bien psychiquement. Prends soins de-VOUS!
 


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