Top 10 des glucides qui vous aident à perdre de la graisse

• Avril 19, 2024

Beaucoup de gens pensent que glucides ils ne prennent que du poids, et ils ont peut-être raison s'ils ne se concentrent que sur les plus simples. Cependant, des chercheurs du Université de Harvard Ceux qui consomment des glucides complexes ou entiers perdent du poids plus rapidement.

Il est très important que les gens consomment glucides complexe, car les plus simples sont traités par le corps comme graisse corporelle, quand ils ne brûlent pas dans leur intégralité.

Selon le jeInstituts nationaux de la santé, des États-Unis, glucides On trouve des complexes dans les aliments suivants, qui, si vous les consommez modérément, peuvent vous aider à brûler les graisses.

1. Pois
2. Les haricots
3. Riz complet
4. Le quinoa
5. L'avoine
6. Granola
7. D'orge
8. Les légumes
9. Pois chiches
10. Lentilles

Le glucides Les complexes sont convertis en glucose dans le corps et sont utilisés comme énergie pour le fonctionnement correct du corps et du cerveau, mais quand ils ne sont pas utilisés complètement, ils sont stockés dans le foie et les muscles pour une utilisation future.

De plus, ces aliments qui contiennent glucides les complexes fournissent des vitamines et des minéraux importants pour la santé des personnes.

Donc, la consommation de glucides Il est très important que les nutritionnistes recommandent de provenir de complexes (amidons) et de sucres naturels. Si vous voulez commencer à améliorer votre style de vie et à perdre du poids, sachez quels produits biologiques nous avons pour vousShopQoral .

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