Top 10 des choses à éviter en été

• Avril 18, 2024

Prendre soin de votre silhouette en été est l’une des choses qui semblent impossibles, car beaucoup de gens considèrent cette période comme des "vacances pour tous", y compris une alimentation saine.

Si vous avez déjà soigné près de la moitié de l’année afin de paraître mieux, ne perdez pas votre effort à chaque fois que vous partez en vacances ou ne vous détendez pas. Il est vrai que vous devez vous donner des goûts, mais vous devez éviter certaines choses pour prendre soin de votre silhouette cet été:
 

1. Les calories ne se reposent pas. L'été est une période destinée, entre autres, au repos, mais pour prendre soin de votre silhouette, vous devez prendre en compte le fait que chaque corps en relaxation a tendance à s'étendre, alors donnez-vous autant de goûts que vous le souhaitez, mais surveillez votre alimentation et effectuez la même chose ou plus activité physique que d'habitude.
 

2. Ne prenez pas de vacances. Selon une étude publiée dans le Revue annuelle de la nutrition , l’éclairage et la température peuvent influer sur la quantité de nourriture que vous mangez, et un changement d’environnement et d’activités, pendant une courte période, permet de modifier et d’améliorer nos habitudes. Profitez de l'été et sortez au moins le week-end pour faire quelque chose de différent. Vous verrez et vous sentirez beaucoup mieux.
 

3. Mangez émotionnellement. Chercheurs du Université d'Exeter , en Angleterre, expliquez qu’une promenade peut aider à éviter les repas inconscients, la fatigue ou l’ennui. C'est donc un bon moyen d'éviter de combler les envies de fumer.
 

4. Ne pas bronzer. Le soleil active notre côté positif. Les rayons du soleil ne sont pas si mauvais pris avec mesure et avec un bon écran solaire, car vous devriez profiter de ce moment d'optimisme pour poser le véritable objectif de perdre du poids ou de lutter contre le surpoids, selon les chercheurs du Université de Harvard .
 

5. Dévoilement . Dans une étude récente de Centre de recherche sur le sommeil, en Australie , les personnes qui dormaient quatre heures chaque nuit étaient plus susceptibles de manger des collations en excès que celles qui dormaient plus, alors donnez-vous suffisamment de temps pour vous amuser et vous reposer.
 

6. Voyages tout compris . Si vous êtes une personne qui tombe facilement dans envies Envisagez de ne pas vous laisser tenter par des tentations, comme des desserts ou de la malbouffe, lorsque vous partez en voyage ou même chez vous. Choisissez toujours des destinations qui envisagent de promouvoir des "habitudes saines", telles que les écoviajes, ainsi que de faire une promenade sous le prétexte de trouver où manger.
 

7. Bufetes. Essayez de ne pas vous mettre devant autant de nourriture car cela stimule encore plus votre appétit Si vos repas se trouvent dans des lieux proposant des buffets, choisissez d'abord de servir des légumes, des légumes et des fruits.
 

8. Excès de viandes rouges . Il est courant que vous souhaitiez goûter à toutes sortes de plats, surtout lorsque vous partez en vacances. Pour prendre soin de votre silhouette, substituez la consommation de viandes rouges à des aliments contenant des protéines faibles en gras, comme le poisson, la dinde, les légumineuses, les céréales.
 

9. Allongé sur la plage . Un bon conseil est que si vous envisagez de bronzer, ne passez pas tout l'après-midi sur le sable. Vous pouvez effectuer des jeux, des exercices ou des sports et le résultat pourrait être le même, mais sans négliger la silhouette ou le tonus musculaire.
 

10. prétexte de boire de l'eau . Boire suffisamment d’eau est essentiel au maintien de toutes les fonctions corporelles, en particulier en été, ce qui permet une meilleure désintoxication et une combustion des graisses. Peu importe où vous allez, chargez une bouteille d'eau. Un bon conseil pour éviter les sodas ou les boissons sucrées est de charger des sachets de thé, qui métabolisme .

Profitez de l'été pour changer ces habitudes malsaines, ainsi que les activités qui renforcent votre estime de soi et votre confiance en vous, ainsi que l'optimisme qui règne dans l'environnement en ce moment, vous aurez l'attitude idéale pour prendre soin de votre silhouette.

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