• Avril 25, 2024

Si vous avez remarqué que récemment vous êtes enflammé vous estriñes plus souvent ou souffrent de la diarrhée , Fais attention! Ce sont des symptômes qui pourraient indiquer qu’il existe une déséquilibre en toi flore intestinale .

Le flore intestinale est un "type" de dépôt qui abrite 100 000 millions microorganismes de 400 espèces de les bactéries , principalement parmi eux lactobacilles et bifidobactéries , qui sont dispersés de la bouche à la dernière partie de la gros intestin . La plupart ne sont pas nuisible .

Leur importance réside dans la fonction qu'ils remplissent pour digérer le nourriture , ainsi que dans prévention des maladies comme la diarrhée , colite o intestin irritable .

Le solde dans cette macrocosme de les bactéries , champignons et virus dans le corps est la clé pour rester physique saine et émotionnellement , différentes études affirment.

Expériences du Centre des sciences du génome , de la Université de Washington , vérifiez que le défaut de flore intestinale favorise les maladies telles que L'obésité et le diabète par les modifications que le métabolisme .

Une autre étude de Université de Californie à Los Angeles , États-Unis, confirme que le stress et d'autres les émotions contribuer à symptômes gastro-intestinaux par les signaux que le cerveau envoyer à intestin .

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous partageons 5 habitudes pour protéger votre flore intestinale . Nous voulons que vous puissiez vous adapter à ce style de vie stressant.

Top 5

Le guide Les merveilles du la flore contribue recommandations intéressant que vous pouvez continuer à rester dans bon état Ce dépôt de microorganismes.

1. Fruits et légumes tous les jours. L'essentiel est d'inclure trois fruits et deux assiettes de légumes et de légumes par jour. Celui-ci régime vous donne une quantité abondante de fibre ce qui aide équilibre des microorganismes bénéfique à la intestin .

2. Probiotiques Il y a des aliments avec ces microorganismes cette aide d'avoir en bon état la flore intestinale . Vous les trouvez dans yaourts et les Produits laitiers fermentés . Cependant, le docteur Álvarez Calatayud affirme que chaque probiotique Il a un effet spécial, il recommande donc les consommer juste pour recommandation médicale .

3. Arrêter de fumer. Chercheurs à l'hôpital universitaire de Zurich ils assurent qu'en s'arrêtant fumer il y a des changements notables dans la composition de la flore intestinale microbien

4. le stress Luis Bustos Fernández, vice-président de la Société argentine de gastroentérologie , met en garde que cette maladie affecte la système digestif parce qu'il y a des informations qui vont cerveau à intestin et vice versa qui génère plus cortisol , une hormone qui est libérée en réponse à stress détonant gastrite e intestin irritable .

5. Allez dans la salle de bain. Un des conseils importants qui ne sont souvent pas pris en compte est écoute à toi corps et ne manquez pas le moment de aller à salle de bain . Idéalement, réservez 10 à 15 minutes après chaque repas.

Autres habitudes comme exercice , mangez en petites quantités et plus fréquemment, réduisez la consommation de graisses saturées , bois beaucoup de l'eau , mange lentement et mâcher bien, contribuer à un mode de vie sain pour votre flore intestinale .

Avec de simples changements dans le les habitudes et la l'alimentation meilleure santé est atteint digestif et par conséquent, émotionnel , explique le vice-président de la Société argentine de gastroentérologie .

Rappelez-vous qu'il est très important que vous cherchiez aide médicale avant tout symptôme que vous remarquez dans votre corps. Vous comment vous vous souciez flore intestinale ?

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