Top 5 des exercices

Les changements articulaires et musculaires, naturels au fil du temps, peuvent compliquer davantage la polyarthrite rhumatoïde chez ceux qui en souffrent, il est donc particulièrement important de pratiquer une activité physique ou des exercices pour améliorer la qualité de la vie, accord avec des spécialistes de Collège américain de rhumatologie.

En ce sens, s’exercer correctement contribue à réduire la douleur et la raideur générées par la polyarthrite rhumatoïde, en plus de maintenir les articulations en mouvement, d’augmenter ou de maintenir la force musculaire et d’accroître la résistance. Il existe trois types d'exercices pour aider à traiter l'arthrite:

1. Les exercices d'allongement ou d'amplitude des mouvements aident à maintenir les mouvements des articulations et à soulager la raideur.
2. Les exercices de renforcement aident à maintenir ou à augmenter la force musculaire.
3. Les exercices aérobiques aident à maintenir la résistance, à renforcer le cœur et les poumons et à réduire la fatigue.

 

Top 5 des exercices

Par conséquent, nous présentons certains des meilleurs exercices pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde:

1. marcher C'est une excellente forme d'exercice cardiovasculaire qui peut être pratiquée presque n'importe où. Commencez lentement sur un parcours plat. À mesure que vous développez votre force et votre endurance, vous pouvez augmenter votre temps et même essayer différents terrains, tels que des pentes.

2. yoga . Discipline idéale pour se détendre par la concentration et la respiration, afin d’améliorer la souplesse des articulations rigides et d’éliminer les tensions. Certaines postures peuvent être inconfortables pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Il est donc nécessaire de se faire guider par un instructeur pour y apporter des modifications.

3. le cyclisme . La fabrication ou le départ à vélo est un exercice aérobique à faible impact qui améliore la force des articulations et des hanches, ainsi que le renforcement du cœur. En outre, cela permet à la résistance de fonctionner progressivement.

4. Exercices aquatiques . L’eau est un excellent moyen de pratiquer des activités physiques à faible impact, qu’il s’agisse d’une séance de natation légère, de la mise en forme ou du yoga, en particulier si elle est pratiquée à une température chaude, qui sert de thérapie pour les muscles.

5. Tai chi. Les exercices de cette discipline sont recommandés car les mouvements respiratoires sont généralement très doux et à faible impact, ce qui évite les blessures. En outre, il augmente la flexibilité, renforce les muscles, développe l'équilibre et améliore la gamme de mouvements.

Avant de pratiquer tout type d’exercice avec la polyarthrite rhumatoïde, il est important de consulter un médecin spécialiste et un entraîneur certifié afin d’obtenir les résultats souhaités et d’obtenir un plan personnalisé.


Médecine Vidéo: TOP 5 des EXERCICES de MUSCULATION by Bodytime (Juin 2022).