Top 5 des aliments contre l'acné

Le acné est le problème de peau (dermatose ) plus fréquent chez les adolescents. Bien que l’on ignore sa cause, il est connu que des facteurs tels que les changements hormonaux, la génétique, la consommation de médicaments et l’utilisation de produits de maquillage contenant un excès de produits chimiques pourraient favoriser l’apparition de cette affection dermatologique.


Il existe de nombreux mythes au sujet de l’acné découlant de la consommation excessive de chocolats ou d’aliments riches en matières grasses et en piments.

Par conséquent, les experts en dermatologie de l’Université du Mississippi vous recommandent de prendre alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes; boire beaucoup d’eau et réduire les habitudes néfastes telles que tabac , alcool ou le manque de rêve , puisque ceux-ci "aggravent" la condition.

 

Top 5 des aliments contre l'acné

1. Vitamine A Bêta-Carotène . Il joue un rôle important dans le contrôle de la production excessive de suif , une des causes de acné . Les aliments qui contiennent plus bêta-carotène Ce sont: les pommes, les asperges, les carottes, les épinards, la mangue, la pêche, le melon et la patate douce.


2. Acides gras oméga 3 . Ils sont indispensables pour une peau saine. Ils aident à diluer le sébum, rendant ainsi moins possible l'obstruction des pores. Produits contenant plus d'acides gras oméga 3 Ce sont l'huile de soja, le germe de blé, les amandes, le saumon et la truite.


3. Vitamine B6 . Régule les niveaux d'hormones impliquées dans le développement des lésions de acné . Il est particulièrement utile lorsque ces épidémies sont potentialisées par le cycle menstruel ou le ménopause . Les aliments riches en vitamine B6 sont les suivants: patate douce, graines de tournesol, thon, pommes de terre, poulet, riz sauvage, avocat, mangue et banane.


4. Le zinc . Il stimule la fonction immunisante, réduit l'inflammation et aide à maintenir des niveaux hormonaux adéquats. Les produits riches en zinc sont: l'orge, le poulet, le crabe, les huîtres, l'agneau, le blé et la dinde.


5. Régime alimentaire comprenant 5 portions ou plus de fruits et légumes frais (y compris au moins 1 agrume). Cela fournira la bonne quantité de vitamines pour la peau.

Selon le Fondation mexicaine de dermatologie , vous devez inclure de bonnes habitudes de vie, comme avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice pour garder votre peau en bonne santé. Il y a des études qui associent acné avec la Régime occidental (riche en lipides, en glucides et pauvre en fruits), il est recommandé d’en inclure beaucoup fibre et diminuer la consommation d'aliments transformés.


Médecine Vidéo: LA SEULE SOLUTION CONTRE L'ACNÉ ! (Mars 2024).