Top 5 des postures de yoga minceur

Après les fêtes de Noël, il est très courant de trouver quelques kilos en trop et de se déformer, alors avant de commencer une nouvelle année, il est bon de commencer ou de reprendre l'exercice. Tel est le cas de yoga , discipline qui a postures qui vous aident à perdre du poids et à récupérer votre silhouette.

Il y a postures cela vous aide perdre du poids Parce qu'ils encouragent un meilleur équilibre dans tous les systèmes du corps, ils sont efficaces pour brûler les graisses accumulé et tonifier vos muscles, parmi d'autres avantages mentaux qui vous aident à récupérer votre silhouette.

 

Top 5 des postures de yoga minceur

Selon une étude de Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson , publié dans Journal de l'American Dietetic Association , le yoga vous permet de perdre du poids à long terme de manière naturelle et efficace, en particulier lors de la pratique suivante postures :

1. Posture Salut au soleil. C'est l'un des postures plus complet pour tout le travail physique et mental impliqué. Augmente la capacité de résistance de tout l'organisme en tonifiant tous les muscles et les organes internes, en plus d'activer le métabolisme pour perdre du poids.

2. Posture à l'arc. Celui-ci position Il vous aide à consommer de l'énergie et à maintenir votre métabolisme à l'œuvre rapidement le reste de la journée, en plus de renforcer les muscles de votre dos et de votre poitrine.

3. Posture du pont . Cet exercice permet d'ouvrir la poitrine et de masser la glande thyroïde, ce qui l'aide à libérer des hormones pour contrôler le métabolisme.

4. Posture du bateau ou du bateau. Celui-ci asana Augmente l'endurance physique, ce qui vous aide à perdre du poids. Idéal pour perdre du poids parce que c'est la force avec l'abdomen, peut être l'un des alliés d'obtenir un ventre plat.

5. posture demi-lune. Basé sur l'ouverture de la hanche, il aide à perdre du poids car les épaules et l'abdomen sont également travaillés. Gardez ça position permet de renforcer les zones où il accumule plus graisser

Ces postures Ils vous donnent le potentiel du yoga d’exercer un contrôle mental sur les habitudes alimentaires, c’est-à-dire de contrôler ce que nous mangeons ou non, car arrêter de manger n’est pas la meilleure stratégie pour perdre du poids, réalise le contrôle total de l'esprit et du corps nécessaire pour récupérer la figure.


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