Top 7 des exercices pour maigrir en été

Le été C’est le moment idéal pour retrouver la forme qui a toujours été désirée, car les journées sont plus longues, les activités de plein air sont plus agréables et l’humeur et l’attitude plus grandes pour faire des exercices minceur .

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous présentons certains des meilleurs exercices minceur dans été et profitez de cette saison avec un corps enviable, selon es-fitness.com:
 

1. natation . Il s'agit d'un exercice aérobique qui nécessite un effort concentré dans certains domaines spécifiques, tels que l'abdomen. Passer quelques minutes à la piscine peut vous aider à brûler jusqu'à 500 calories, réduire le gras en hanche et en taille et montrer un ventre plat. . En mer, vous pouvez également profiter des avantages des vagues dans votre corps, ce qui se traduit par une plus grande force.
 

2. Vélo Dans toutes ses variantes, il s’agit d’un exercice d’aérobic qui permet de maigrir de manière adéquate, d’améliorer la circulation sanguine et la fonction cardiovasculaire, même s’il n’est pas très adapté aux personnes souffrant de problèmes au genou. Les séances de 40 à 60 minutes sont efficaces et vous permettent de brûler jusqu'à 450 calories en commençant trois jours par semaine.
 

3. Sautez la corde. C'est un exercice amusant et efficace contre les excès de poids, aide à brûler des calories, ne nécessite aucune dépense et ne prend pas beaucoup de temps, en plus de renforcer toutes les muscles et le cœur; Vous pouvez commencer par de petites séances de cinq minutes par jour et augmenter progressivement. Vous brûlez jusqu'à 350 calories.
 

4. Patinage. C'est un exercice aérobique qui, en plus de vous aider à renforcer votre cœur, vos jambes et vos hanches, vous aidera à connaître de nombreux nouveaux lieux et à vous amuser pendant l'été. Patiner entre 30 et 60 minutes vous permet de brûler plus de 300 calories et d’améliorer votre équilibre et votre endurance. Maintenir le rythme nécessite de la concentration mentale et des efforts physiques, mais ses résultats sont immédiatement évidents.
 

5. Squats . Dans des vacances, nous montrons particulièrement les jambes, que ce soit en short, en bikini ou en mini jupe, dans le cas des femmes, alors exercice Cela vous servira très bien pour tonifier vos jambes et vos fessiers. Pour obtenir de meilleurs résultats et le faire correctement, appuyez sur vos muscles dans chacune des répétitions et gardez votre dos bien aligné. Commencez avec 3 séries de 10 répétitions et augmentez au fil des semaines.
 

6. Bateau à rames. C'est une sorte de exercice ou un sport qui peut être pratiqué à la fois intérieur et extérieur, ce qui est idéal pour été . Il vous permet de brûler la graisse de tout votre corps et de renforcer votre système cardiovasculaire. En outre, il est idéal pour tonifier le tronc supérieur, les bras, la taille et l'abdomen, ainsi que pour l'équilibre et la concentration. Il est idéal pour sortir et se détendre avec votre partenaire et profiter de la nature. En une heure, vous pouvez brûler jusqu'à 300 calories.
 

7. Volleyball. C'est un exercice cardiovasculaire complet en raison de l'effort requis. En plus d’être une pratique de plage idéale, amusante, en équipe et compétitive, ce type de exercice tonifie particulièrement les jambes, l'abdomen et les fesses; améliore l'endurance et la coordination Vous pouvez brûler environ 250 calories dans un match.

Rappelez-vous qu'avant de pratiquer l'une de ces activités, vous devez effectuer un préchauffage et de préférence un conseil.

De plus, pour que ces exercices minceur soient efficaces, il est important de les combiner avec une alimentation équilibrée et une hydratation suffisante à ce moment-là. Mais sans aucun doute, la chose la plus importante, en plus de vous aider à vous mettre en forme, est que vous aurez du plaisir à les faire.


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