• Avril 24, 2024

Nous pouvons perdre du poids rapidement sur certaines parties du corps, mais quand il s'agit d'abaisser ce ventre qui ne nous permet pas de porter les vêtements comme nous le voudrions, il est préférable de recourir à ces techniques. conseils pour réduire l'abdomen .

Spécialistes de Harvard Ils précisent que bien que la graisse sous-cutanée soit difficile à éliminer, un mode de vie sain est la clé pour y parvenir. Découvrez ces conseils.

Transformez votre corps

1. Un régime pour perdre du poids devrait avoir peu de glucides

Ceux-ci distendent généralement l'abdomen (par exemple, les pommes de terre, les pâtes, le pain, le riz, entre autres). Remplacez-les par des fruits et des légumes. Oubliez également les aliments riches en matières grasses, les aliments frits, les sucreries, les sodas et l'alcool.

2. Évitez d’avoir faim, car sinon, tôt ou tard, vous allez vous gaver

Consommez de petites quantités d'aliments sains et nutritifs dans un plus grand nombre de repas quotidiens afin d'accélérer le métabolisme et de stocker moins de matières grasses.

3. Avant de manger, boire un verre d'eau

Cela aide à satisfaire la faim. De temps en temps, vous pouvez ingérer des protéines, car celles-ci calment l'appétit et fournissent des niveaux d'énergie élevés. Certains aliments peuvent être du yogourt faible en gras, de la gélatine légère ou des fromages non gras (type panela).

4. manger lentement

Mâchez chaque bouchée très bien.

5. Dites oui à la fibre

Consommez dans votre alimentation quotidienne des aliments riches en fibres et buvez deux litres d’eau afin qu’ils ne se déposent pas dans votre estomac.

Suivez ces conseils pour réduire votre abdomen. Courtoisie: Getty Images

6. Effectuer trois séries de 10 abdominaux par jour

Essayez de les faire lentement, afin qu'ils soient plus efficaces et chaque semaine augmente d'une série supplémentaire. Si vous êtes constant, vous remarquerez la différence.

7. Déplacer

Marchez, dansez ou profitez de chaque instant, chaque pause qui se produit pour éviter un mode de vie sédentaire.

8. prendre un massage

Faire des séances de massothérapie pour compléter les exercices est une bonne idée, car elles aident à éliminer l’adiposité installée entre la peau et le muscle.

9. Faites des exercices de force

Faire des sit-ups avec des poids vous aide à éliminer la graisse viscérale et à se démarquer des spécialistes Harvard

10. Ne mangez jamais de glucides

Ces aliments favorisent l’accumulation de graisse autour de la taille et dans le ventre, car votre corps reste immobile pendant votre sommeil et il n’ya aucun moyen de brûler les calories que vous consommez.

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