• Avril 20, 2024

Entre vos résolutions du nouvel an est perdre du poids ? Si vous faites partie de ceux qui chaque année ont cet objectif, mais après deux ou trois mois, vous oubliez (dans le meilleur des cas) et revenez à eux. les habitudes , vous devez savoir que la clé pour y parvenir est dans votre cerveau.

Gary Marcus, psychologue à l'Université de New York et auteur du livre "Kluge: La construction aléatoire de l'esprit humain" , explique que notre cerveau intervient dans la planification de notre buts ; Cependant, en raison des gratifications à court terme, nous abandonnons généralement nos résolutions du Nouvel An, telles que la perte de poids, dans un court laps de temps.

Deux systèmes cérébraux différents?

Depuis des décennies, M. Marcus a développé ses recherches sur les systèmes réflexes et délibératifs de la cerveau . Ces différents systèmes cérébraux sont toujours en conflit: le réflexe veut faire les choses automatiquement, alors que les plans délibératifs planifient les plans à long terme. Comment pouvons-nous les faire collaborer?

Selon Marcus, "si vous avez un cible , comme "perdre du poids", n’est pas assez spécifique pour le système réflexe, qui en réalité est celui qui prend les rênes.

Dans nos actions quotidiennes, la plupart du temps, nous agissons selon un réflexe. Il s’agit donc de reformuler les objectifs à long terme et de les transformer en plans spécifiques pour couvrir toutes les éventualités. plans que le système réflexe peut comprendre. De cette façon, nous serons plus près d’obtenir notre buts ", Telles que les résolutions du nouvel an.

10 actions pour perdre du poids en cette nouvelle année

Pour l'expert du Université de New York, l'espèce humaine est la seule à prendre des résolutions du Nouvel An, qui finissent par être laissées de côté. Ce qui précède est dû à la tension entre les réflexions et la planification délibérée.
Vous faites une planification délibérée pour le Nouvel An et les réflexions font ce que vous faites presque tout le temps. "

Marcus propose dans son livre un décalogue d'actions pour mieux vivre et atteindre nos buts et objectifs tout au long de l'année:

1. Examiner des hypothèses alternatives
2. Reformulez la question
3. La corrélation n'implique pas de causalité
4. Anticipez votre propre impulsivité
5. Faites des plans pour prévenir toute éventualité
6. Ne prenez pas de décisions importantes quand vous êtes fatigué
7. Prendre de la distance
8. Essayez d'être rationnel
9. Prioriza
10. Le bonheur est dans la salle d'attente du bonheur.

Un dernier conseil de Marcus: "Ne vous limitez pas à vous réparer objectifs , faites des plans pour éviter toute éventualité, "de cette façon, vous pouvez réaliser vos résolutions du Nouvel An, comme perdre du poids ou cesser de fumer.
 

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