Recommandations utiles pour le sommeil de jour

• Avril 25, 2024

Face à un changement radical des horaires de travail qui nécessite de dormir la journée et d'être alerte la nuit et tôt le matin, divers organismes spécialisés dans les troubles du sommeil offrent une série de recommandations qu'il convient de connaître.

La première chose à faire dans ces circonstances est de préparer son corps et son esprit à dormir pendant la journée.

Combattre le cycle naturel veille-sommeil peut être difficile: il a été démontré que les travailleurs de nuit dormaient moins que les travailleurs de jour et dormaient moins lorsqu'ils dormaient.

Préparer la maison et la famille à dormir par jour

Pour ce faire, disent les experts, il est essentiel d'avoir de la famille et des amis pour créer un environnement calme et paisible pendant les heures de sommeil.

Vous devez vous préparer car les activités quotidiennes d'une maison doivent être modifiées, les horaires de vie avec les enfants subissent des modifications et de nombreuses activités d'une journée normale sont perdues.

En l'absence d'une telle collaboration, le horloge biologique L'employé tombe en panne, ce qui peut affecter les différentes fonctions du corps telles que la température, le comportement hormonal ou la fréquence cardiaque, entre autres.

Certaines recherches révèlent que les personnes qui travaillent de nuit ont plus de problèmes d'estomac, d'irrégularités menstruelles, de rhume, de grippe et de gain de poids que celles qui travaillent de jour. Rappelez-vous que le risque d'accident de travail et de circulation augmente pour ceux qui se sentent fatigués .

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