Conseils utiles

Bien que vous ne contrôliez pas complètement votre vitesse métabolisme , oui, vous pouvez l’aider à être plus rapide et à brûler des calories exercice , indiquez les experts du Service national de santé . Et pour résoudre votre doute dans ForumsGetQoralHealth , nous voulons partager comment vous pouvez y arriver.

Selon le Experts , le exercice aérobie est le moyen le plus efficace de graver les calories . Ensuite, vous devriez essayer de faire 150 minutes de cette activité par semaine, comme la marche, le vélo ou la natation.

Bien que cela semble compliqué, vous pouvez atteindre votre objectif si tu marches 30 minutes par jour à une vitesse modérée. Et vous pouvez même le diviser en sessions de 10 minutes au cours de la journée, par exemple la première du matin, la seconde le midi et la dernière à la maison.

 

Conseils utiles

 

1. Faire des poids

Lorsque vous soulevez des poids, vous développez des muscles et brûlez les calories , même au-delà du moment où vous faites l'exercice, selon une étude du Université du sud de l'Illinois . Trois jours par semaine, il fabrique de un à trois sets avec cinq des exercices de résistance, comme des lézards.

 

2. comprend des intervalles

Traitez ceci: prenez votre vélo et pédalez pendant 30 secondes aussi vite que possible. Lorsque vous avez terminé, ralentissez pendant quatre minutes. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous ayez terminé cinq blocs d'intenses explosions.

Les cyclistes qui l’ont fait pour une étude de la Université d'État du Colorado ils ont brûlé 200 les calories et cela ne prend que 2,5 minutes.

La dernière recommandation pour augmenter votre métabolisme : faire des exercices difficiles pendant 40 minutes. Cela peut amener votre corps à brûler les graisses à un taux plus élevé pendant presque une journée après, ajoute-t-il. Cynthia Sass , nutritionniste auteur de "Régime ventre plat"


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