L'utilisation du smarthphone inhibe le sommeil: Mayo Clinic

Qu'est-ce qui empêche le sommeil? Les smartphones et les tablettes peuvent tomber dans la catégorie des colocataires qui ne dorment pas bien. On pense que l’une des raisons est celle des diodes, dont l’émission de lumière vive permet l’utilisation de ces appareils mobiles dans des pièces mal éclairées.

Cependant, l'exposition à la lumière peut interférer avec la mélatonine, une hormone qui contrôle le cycle naturel du sommeil et de l'éveil.

Une étude de Clinique Mayo Il indique que réduire l'intensité de la lumière du smartphone ou de la tablette dans les commandes et maintenir l'appareil à une distance minimale de 30 centimètres du visage réduirait le risque d'interférence avec la mélatonine et de perturber le sommeil.

La recherche faisait partie des études de la clinique Mayo présentées lors de la réunion annuelle SOMMEIL 2013 des sociétés professionnelles de rêve associées, à Baltimore.

"Autrefois, les gens se couchaient et lisaient un livre. Désormais, le plus souvent, c’est de se coucher et de disposer d’une tablette pour lire un livre ou un journal, ou pour surfer sur Internet.

"Le problème est qu'il s'agit d'un appareil illuminé. La question est donc de savoir à quel point la source de lumière des appareils mobiles est problématique", déclare le co-auteur de l'ouvrage, le Dr Lois Krahn, psychiatre et spécialiste du sommeil à la Mayo Clinic de Scottsdale, en Arizona.

"La grande préoccupation que suscitait l'utilisation des appareils mobiles était ce qui m'a amené à découvrir s'ils constituaient toujours un facteur négatif pour le sommeil", a ajouté le Dr Krahn.

"Nous avons découvert que la lumière dépassait le seuil conservateur pouvant affecter les niveaux de mélatonine uniquement lorsque la commande était réglée sur l'éclairage maximal, mais si la commande est réglée sur la position moyenne ou basse, l'appareil offre suffisamment d'éclairage pour l'utiliser."

Dans cette étude, les scientifiques ont expérimenté deux tablettes et un smartphone dans une pièce sombre. Pour cela, ils ont utilisé un compteur réglé à la sensibilité la plus élevée pour mesurer la lumière émise par les appareils tout en les maintenant à différentes distances du visage.

Ils ont découvert que lorsque l'éclairage était réduit au niveau des commandes et que l'appareil était tenu à seulement 30 centimètres du visage, le risque d'avoir une lumière suffisamment brillante pour supprimer la sécrétion de mélatonine et perturber le sommeil diminuait. Et vous, à quelle fréquence utilisez-vous votre téléphone portable avant d'aller vous coucher?
 


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