Utilité des exercices anaérobies

• Avril 24, 2024

Celles-ci sont considérées comme plus intenses. La pratique de ce type de sport est courante chez les athlètes qui effectuent des exercices de résistance afin de performer davantage et d'augmenter le volume de leur masse musculaire.

Les muscles entraînés à ce type d'exercice se développent différemment de l'exercice aérobique. En fait, ils ont une meilleure performance en très peu de temps pour des activités de haute intensité pouvant durer au maximum deux minutes.

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Il existe deux principaux types d’exercices anaérobies: l’isotonique et l’isométrique. Fondamentalement, les muscles isotoniques sont utilisés pour les renforcer, tels que l'haltérophilie ou l'entraînement en résistance.

Ils sont fortement recommandés si vous voulez avoir du tonus, renforcer les muscles, renforcer les os et prévenir les blessures. D'autre part, l'exercice isométrique implique de contracter vos muscles contre une résistance sans aucun mouvement. Un bon exemple est lorsque vous soulevez un objet, tel qu'un haltère.

Médecine Vidéo: 04 - anaérobie lactique - running conseil (Avril 2024).