• Avril 16, 2024

Dans les extrémités flaccidité apparaît plus tôt que dans d’autres régions, car sur sa face interne, la peau est plus fine et la perte de élastine et collagène C'est plus rapide. Pour éviter cela, vous pouvez commencer une routine de des exercices pour quelques jambes sexy et ferme.

Effectuer des exercices dans lequel vous utilisez votre propre poids pour faire de la résistance est un moyen de renforcer la les muscles , soit à la maison ou au gymnase. Vous devez exécuter au moins 12 répétitions et de deux à trois séries de chaque, indique le Services de santé nationaux (NHS) .

Pour que vous obteniez des jambes fermes et sexy , dans la vidéo suivante Mateo Martínez coach de Personal Trainer Mexico (PTM) , vous enseigne la routine des exercices que vous devriez commencer à pratiquer.

Variations

Si vous voulez faire des variations dans la semaine, le NHS recommande également ce qui suit des exercices . Cela vous aidera également brûler les graisses de la l'abdomen et les les hanches .

1. accroupi

Placez vos pieds à la largeur des épaules et étirez vos mains devant vous. Commencez à baisser en pliant le genoux jusqu'à ce qu'ils soient presque à angle droit, avec le les cuisses parallèle au sol. Gardez le dos tout droit et revenir à la position de départ.

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