• Avril 19, 2024

La vie quotidienne comporte de nombreuses situations "habituelles" auxquelles nous sommes confrontés jour après jour, mais une vie modifiée peut sérieusement endommager votre le bien-être . Si vous ressentez des émotions telles que l'angoisse ou anxiété ils vous surmontent, découvrent des moyens de connaître le niveau de stress tu fais quoi

Selon une enquête du Université du Wisconsin , les gens qui perçoivent que le stress cela affecte votre la santé et ils signalent des quantités élevées de celui-ci, ils ont un risque plus élevé de la mort prématuré

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Votre corps est le meilleur indicateur

Détecter le niveau de stress Cela peut être compliqué parce que plus la situation devient grave, moins la perception est objective. Dans une interview pour GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , coach ontologique de Sukha Total , partagez les meilleurs moyens pour pouvoir le détecter.

1. Découvrez La première chose que vous devriez vous demander est: quel est le stress pour moi?, bien qu'il existe des définitions scientifiques ne signifie pas qu'elles correspondent à votre la vie , identifier la sensation en fonction de votre rythme vous aidera à la diriger de manière positive.

2. Observez votre corps. Quelque chose que vous faites rarement; identifier comment vous tu sens , dans quelle partie de votre corps tu sens la stress (poitrine, ventre, dos). Vous ne devriez pas juger ou critiquer, ce n'est ni bon ni mauvais, vous ne ferez que l'observer.

3. Niveau de peur. De zéro à 10, à quel niveau vous sentez-vous? la peur pour les situations de la vie. Parfois, vous pouvez dire que 100, mais si vous l’analysez avec soin, vous pouvez vous rendre compte que c’est beaucoup moins grave et que vous pouvez le tolérer, car vous l’observez dans votre tête. corps .

4. Pensées. Quoi sentiment nourrit ta pensée? Très peu de fois vous êtes vraiment concentré sur ce que vous pensez en conduisant ou en prenant un bain, par exemple, et de cette façon avant stress les idées vont dans votre esprit qui peut endommager votre estime de soi .

Lorsque vous observez votre pensée, vous avez la possibilité de choisir de la changer pour des idées positives concernant la situation et votre personne. De cette façon, vous pouvez nourrir d’autres types de sentiments avec votre esprit. "

Altamirano de Anaya, explique qu’il est important de comprendre que dans la vie, différentes situations peuvent générer stress et la peur , qui sont tout à fait valables, mais la solution pour réduire l’impact ne doit pas être compliquée, l’acceptation vous en libère.

Plusieurs fois, vous êtes coincé dans le sentiment, vous ne mangez pas, vous ne dormez pas et vous restez avec le stress, mais il est préférable que vous découvriez ce que vous pouvez faire dans la situation qui vous dérange, faites face à votre peur et aux émotions que vous ressentez ".

L’entraîneur indique qu’il existe un luxe que nous ne pouvons pas nous permettre: ni le angoisse , la tristesse ou la la peur , vous devez rester à l'écart de la construction et profiter d'une vie en paix et heureux . Par conséquent, commencez par vous auto-évaluer avec ces formulaires pour connaître le niveau de stress que vous conduisez et recherchez la solution rapide.

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