• Avril 19, 2024

Ce que nous consommons chaque jour peut influencer notre humeur. les calories, les nutriments et les minéraux contenus dans les aliments peuvent modifier le comportement de chacun d'entre nous; pour cela, Si vous êtes déprimé, blâmez votre régime.

Une étude publiée par Département des sciences sensorielles , Inde, révèle que le manque de certaines substances dans le corps peut modifier l’humeur. Cela pourrait même causer de l'irritabilité ou dépression

Voici les aliments qui ne peuvent pas manquer dans votre alimentation pour ne pas nuire à votre humeur:

Vitamine b

Cette vitamine contient tryptophane , qui produit de la sérotonine et améliore l’humeur. Certains aliments que vous pouvez consommer sont:

Avoine, légumineuses, noix et oignons.

Vitamine C

Vous trouvez cette vitamine principalement dans les agrumes. Renforce les défenses et éviter les infections.

Consommez orange, pamplemousse, kiwi et citron

Des acides gras

Les acides gras comme oméga 3 , provoque la libération de stress et d’émotions négatives par l’intermédiaire des neurotransmetteurs.

Vous pouvez consommer du poisson bleu, du saumon et des noix

La nourriture est essentielle au fonctionnement de l'organisme et à l'humeur, la dépression étant due au manque de certaines substances dans le cerveau, on peut donc dire que Si vous vous êtes senti déprimé, c'est peut-être à cause de votre régime alimentaire .

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