Vitamines A et B essentielles pour votre santé
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Vitamines A et B essentielles pour votre santé

Les vitamines sont des molécules important qui permettent à notre corps de fonctionner correctement.

Les vitamines peuvent être obtenues par l’alimentation, bien que les dernières avancées technologiques aient permis vitamines en laboratoire .

Par conséquent, nous présentons un groupe de treize molécules importantes dont notre corps a besoin pour pouvoir fonctionne correctement et survivre.

1. Vitamine A. Il appartient au groupe des rétinoïdes; C'est soluble dans la graisse. On le trouve dans les aliments oranges tels que les carottes ou les citrouilles. Les experts recommandent une dose quotidienne de 900 à 3000 microgrammes de vitamine A.

Une surdose de vitamine A peut provoquer une affection appelée hypervitaminose A, qui peut inciter les personnes à devenir orange. Les personnes qui manquent de vitamine A peuvent souffrir de cécité nocturne.

2. Vitamine B1 ou thiamine. C'est une vitamine hydrosoluble qui fait partie du complexe du groupe B-vitamines. Son absence ou sa présence moins de 1,2 milligrammes par jour, provoque une maladie appelée béribéri .

3. Riboflavine ou vitamine B2 . C'est un autre membre du groupe du complexe B et soluble dans l'eau. Comme le reste des vitamines du groupe B, sa fonction principale est la protection du système immunitaire.

4. Niacine ou Vitamine B3. Soluble dans l'eau augmente le système immunitaire. Ceci est indispensable dans la croissance des jeunes enfants. La dose quotidienne admissible de vitamine B3 va de 16 à 35 milligrammes; en dessous de cette plage, une pellagre (peau rugueuse) peut apparaître.

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