Vitamines et minéraux pour éliminer les vergetures

• Avril 19, 2024

De nombreuses femmes souffrent de vergetures et l'une des nombreuses causes peut être une mauvaise alimentation, ce qui se traduit par une perte d'élasticité et un manque de régénération du collagène.

Selon les données de la Fondation mexicaine de dermatologie (FMD), le manque d'élasticité de la peau peut être dû à l'absence de certains nutriments dans l'alimentation, tels que les vitamines B5 (acide pantothénique) C et E, ainsi que de certains minéraux tels que le zinc. , cuivre et silicium.

Ces nutriments stimulent la production de nouveau collagène et améliorent les cellules déjà formées, en plus d'avoir des fonctions spécifiques chacune. Il est donc important de les inclure dans votre alimentation pour prévenir l'apparition des vergetures et du vieillissement prématuré:
 

1. vitamine C

Antioxydant naturel qui prévient le vieillissement cellulaire, améliore la qualité du collagène existant et stimule la formation de nouveaux. Les principales sources sont toutes des légumes allant du jaune au rouge ou au vert foncé; carottes, épinards, brocolis, asperges, pêches, melons, papayes, mangues, produits laitiers et jaunes d'oeufs.

2. vitamine E

Antioxydant naturel qui empêche la formation de tissus épais dans la peau et maintient son élasticité, en plus de lutter contre les radicaux libres qui l'endommagent. On le trouve principalement dans les huiles végétales germinales (soja, cacahuètes, riz, coton et noix de coco), les légumes à feuilles vertes, les céréales et les grains entiers.

3. vitamine B5 (acide pantothénique)

Il permet une meilleure cicatrisation et aide à garder la peau en bonne condition. Il est présent dans les graines, les céréales, la viande (foie, veau, poulet), les algues spiruline et les œufs.
 

4. Zinc

Antioxydant naturel qui intervient dans la synthèse du collagène et peut accélérer le processus de cicatrisation des plaies internes et externes. La levure de bière, les algues, les légumineuses, les champignons, les noix de pécan, la lécithine de soja, le soja, les céréales complètes, la viande (volaille, fruits de mer, foie) et les œufs.
 

5. silicium

Il régénère les fibres de collagène et d'élastine des tissus, évitant ainsi la perte d'élasticité. En outre, il combat la flaccidité de la peau et les radicaux libres qui endommagent le collagène. Les aliments les plus riches en contenu sont le riz brun, l'orge, l'avoine, les légumes verts et le soja.
 

6. Cuivre

Il aide dans le processus de pigmentation de la peau et dans l'absorption et l'utilisation adéquates de la vitamine C. Il est présent dans le foie, les reins, les ris de veau et autres viscères, dans les viandes, les grains entiers, les fruits secs et les légumineuses.

N'oubliez pas qu'en plus de suivre un régime alimentaire sain pour prévenir l'apparition des vergetures, il est essentiel de boire suffisamment d'eau chaque jour, de marcher une demi-heure ou de faire de l'exercice, ainsi que d'éviter l'alcool et les friandises en excès. Tout cela vous aidera à vous sentir et à vous voir beaucoup mieux.

Médecine Vidéo: Dites Adieu et eliminer les vergetures pour toujours avec de la vaseline pour Santé&Divertissement (Avril 2024).