Vitamines B: à quoi sert chacune d'elles?

• Avril 19, 2024

Il existe huit vitamines qui constituent séparément le groupe des vitamines B. Elles sont collectivement connues sous le nom de complexe de vitamine B. Il existe une idée fausse selon laquelle ces vitamines ont une seule fonction et sont liées entre elles. La vérité est que chacun a une fonction unique qui contribue à la santé générale du corps. Mais de laquelle de ces vitamines B avez-vous besoin? Voici le moyen de le savoir:

Savoir ce que sont les vitamines B

Les vitamines B sont également appelées par un autre nom. Thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pyridoxine (B6), acide folique (B9), cyanocobalamine (B12), acide pantothénique et bien sûr, biotine. Chacun a des utilisations différentes pour des besoins différents. Voici un résumé de ce que chacun d'eux offre:

Thiamine

Il est essentiel à la formation du sang et favorise la circulation. Il joue également un rôle important dans le métabolisme correct des glucides. Il aide à prévenir la dépression, renforce la fonction cardiaque et favorise la santé des nerfs.

Riboflavine

Cette vitamine aide également le corps à traiter l'oxygène, la formation de globules rouges, à métaboliser les acides gras, les acides aminés et les glucides, ainsi qu'à prévenir les migraines et les cataractes.

Niacine

La niacine aide à améliorer l'apparence de la peau et à réduire le taux de cholestérol dans le corps.

Pyridoxine

La pyridoxine profite au corps de nombreuses manières. Cette vitamine aide à métaboliser certains acides aminés qui construisent les protéines et à former des globules rouges, des neurotransmetteurs et des protéines. Il est utile pour soulager l’asthme et les symptômes associés au syndrome prémenstruel (SPM).

Avantages de l'acide folique

Les femmes enceintes et celles qui le souhaitent trouveront cette vitamine B d’une grande importance. Métabolise les protéines et favorise la division cellulaire appropriée. Il aide à stabiliser les niveaux d'homocystéine et protège le fœtus des anomalies congénitales.

Cyanocobalamine

Sa fonction principale est d'augmenter la production de globules rouges. C'est un processus important car il prévient l'anémie pernicieuse. Il aide à la synthèse de l'ADN et à sa réparation.

Acide pantothénique

Favorise la fonction du système nerveux central. Améliore les fonctions de la glande surrénale et favorise la santé de la peau et des muscles. Métabolise les glucides, les lipides et les protéines. Si vous souffrez d'allergies, cette vitamine est d'une grande aide.

Biotine

La biotine est la vitamine de la beauté. Les intestins le produisent naturellement, bien qu'il soit également présent dans de nombreux aliments. Cette vitamine B favorise la santé des cheveux et des ongles et peut aider à corriger la dermatite squameuse.