Vitamines pour les femmes enceintes

• Avril 25, 2024

La grossesse est une condition délicate, mais heureuse pour les femmes. Pendant ce temps, il est important que vous preniez des vitamines pour répondre à vos besoins nutritionnels et à ceux de votre enfant.

Le acide folique , également connu sous le nom de vitamine B9 , est probablement la vitamine la plus importante pour les femmes enceintes. Sa consommation en quantité suffisante aide à empêcher les bébés d'avoir de graves malformations congénitales, en particulier dans le cerveau et la moelle épinière, constituant le tube neural.

Le spina bifida est le défaut le plus courant dans le tube neural , et il fait référence à un colonne sans fermer Les bébés atteints de cette maladie peuvent présenter un retard mental, une paralysie ou d'autres complications graves.

L’importance de l’acide folique a fait qu’aux États-Unis, les femmes en âge de procréer prennent un apport quotidien de 400 mg. d'acide folique et obliger les fabricants de produits à base de farine à ajouter leurs produits avec de l'acide folique supplémentaire.

Les légumes à feuilles vertes, les agrumes, les haricots et les noix sont reconnus comme d'excellentes sources naturelles d'acide folique. Le vitamines prénatales souvent, ils contiennent également de l'acide folique.

Vitamine D et calcium

Un bébé dans l'utérus utilise le calcium maternelle pour former leur propre os . Pour cette raison, les femmes enceintes devraient augmenter leur apport en calcium afin de réduire la perte osseuse. Les aliments riches en calcium sont composés de: légumes à feuilles vertes, pain et lait de soja.

En plus d’améliorer les os, les dents et les gencives de votre bébé, le vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Et celui-ci est dans le poisson , le du lait et profiter de quelques heures de lumière solaire tous les jours

Vitamine C et fer

Le fer est un minéral qui améliore la circulation sanguine et le flux d'oxygène dans le corps de la mère et de l'enfant. Un apport suffisant en fer réduit également les chances d'une naissance prématurée et que le bébé a un faible poids à la naissance, prévient l'anémie et améliore la production d'hémoglobine. Vous pouvez trouver du fer dans les épinards, les céréales enrichies, le bœuf et le porc, les haricots et les fruits.

Le vitamine C , aide les femmes enceintes à prendre le fer dont elles ont besoin dans les aliments. En plus de cela, la vitamine C ou l'acide ascorbique est également un antioxydant et donc, les protège des effets nocifs des toxines.

Pour compléter le plan personnalisé d’apport en vitamines pendant la grossesse, il est nécessaire de consulter le médecin traitant et de suivre ses instructions.