Vitamines nécessaires chez les personnes âgées

• Avril 19, 2024

Quand une personne l'âge , il est difficile de choisir les bons aliments pour lui-même, il est donc très important de manger de manière équilibrée car ils ne mangent pas assez vitamines et minéraux que votre corps a besoin de lutter contre la les maladies causée par le vieillissement.

Au fur et à mesure que les gens vieillissent, leur corps accepte moins bien et utilise moins de nutriments. Ils ont donc tendance à développer davantage de maladies et ont besoin de plus médicaments pour les combattre, ce qui a un effet néfaste sur votre santé.

De nombreuses vitamines aident à garder les personnes âgées en bonne santé. L'un est le vitamine D , qui joue un rôle important, car il fournit essentiellement les calcium qui est nécessaire pour garder les os en bonne santé. Puisque ceux-ci ont tendance à devenir cassants et à causer l'ostéoporose. Les personnes âgées devraient consommer des produits laitiers, car ils constituent la meilleure source de vitamine D.

L'oxydation est une maladie très grave chez les personnes âgées, causée par les radicaux libres qui détruisent les cellules saines de l'organisme. Lorsque des cellules saines sont endommagées, le risque de développer une arthrite, une maladie cardiaque, un cancer, la maladie de Parkinson, une cataracte et d'autres troubles est accru. Les autres signes physiques sont les rides et la peau perd de son élasticité. Ceux-ci peuvent être évités avec des antioxydants, qui aident à neutraliser les radicaux libres et aident notre système immunitaire à fonctionner correctement. Le vitamines A, C et E contient du bêta-carotène qui lutte contre radicaux libres . Les fruits et les légumes frais sont d'autres sources d'antioxydants.

Peu de personnes âgées en ont assez vitamine K , responsable d’une bonne circulation sanguine dans le corps, qui aide également à maintenir le bon fonctionnement de coagulation de la du sang et empêche les saignements excessifs. Il aide également à prévenir des maladies telles que la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées. Les meilleures sources de vitamine K sont le thé vert, le brocoli, les épinards, les asperges, le chou et la laitue vert foncé. Évitez toutefois de geler, car les basses températures détruisent la vitamine K contenue dans ces légumes.

Ce sont quelques-unes des vitamines qui aident les personnes âgées, mais gardez à l'esprit que, quel que soit l'âge, il est très important de prendre soin de son corps et de toujours lui apporter les nutriments et les vitamines nécessaires.