• Avril 25, 2024

Certaines parties du corps sont plus complexes à modéliser, notamment la ceinture. Une zone difficile à modeler, même avec un régime alimentaire. L’exercice est toutefois une bonne option pour lutter contre l’accumulation de graisser dans ce domaine.

La méthode Pilates consiste en une série d'exercices physiques spécialement conçus pour renforcer et tonifier la les muscles sans augmenter le volume de ceux-ci. C’est une discipline qui permet de styliser la figure à travers la réalisation séquentielle et fluide de se déplace spécifique.

Guêpe taille!

Le exercices de pilates non seulement ils vous aideront à vous sentir mieux avec vous-même, ils vous permettront également de porter une taille spectaculaire. Nous vous proposons ici quatre mouvements à réaliser, avec les informations de Mark Gates, entraîneur de Pilates, de Porto Rico.

1. Rouler Dow. 6 séries. Asseyez-vous les pieds joints et les genoux pliés avec une balle molle dans le dos. Étendez vos bras comme si vous atteigniez le mur devant vous. Détendez-vous les épaules et allongez-vous sur le ballon.

2. Twist. Dans la même posture que la précédente, expirez et tournez-vous d'un côté à l'autre de la taille. En tournant, ne déplacez pas votre les jambes

3. Cent. Élevez votre menton à votre poitrine et soulevez vos épaules de la surface. Ensuite, levez vos jambes et essayez de les maintenir à 45 degrés. Étirez vos bras et commencez à les lever et les baisser vigoureusement.

4. Roll-up. Joignez vos genoux et serrez votre l'abdomen Ensuite, levez vos mains. Relevez votre menton contre votre poitrine et remontez petit à petit. Quand vous allez expirer, serrez votre abdomen et roulez-vous petit à petit.

Garder cet exercice de routine vous permettra non seulement de porter une belle taille, mais améliorera également votre santé. N'oubliez pas de faire 30 minutes de exercice une journée est bénéfique pour tout votre corps en général.

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