• Avril 20, 2024

Avec cette chaleur estivale, l’idéal est de se rafraîchir avec un boire qu'en plus de riche et nutritif aide garder vous figure . A cette occasion, nous partageons cinq eaux d'agrumes qui maigrissent .

Une étude publiée dans le magazine Journal européen de la santé, indique que l’apport nutritionnel des agrumes favorise l’élimination rapide des graisses et améliore la digestion.

Les agrumes sont généralement consommés pour leur apport important en vitamine C, bien que les nutritionnistes leur recommandent de maintenir le poids idéal car ils contiennent fibre , pectine , nobiletin et des enzymes .

Surveillez votre taille avec ces boissons

1. Jus de pamplemousse. Ce fruit est faible en les calories , avec 58 par pièce. C'est une bonne source de fibre , calcium , le fer et acide folique qui empêche la constipation . Contribuer les antioxydants , la vitamine C, absorbe le fer et renforce le système immunitaire, déclare Olga Jamous, nutritionniste au Balanz Nutrition Center .

Vous pouvez le consommer comme le jus . Pour le préparer, il vous faut se liquéfier ongle pamplemousse pelées, épépinées et ajouter un tas de cresson . Alors tendez et profitez-en instantanément; ajouter glace à goûter. Ce jus améliore la digestion .

2. Lima. Vous pouvez les obtenir à tout moment de l'année. Étant constitué de 94% des de l'eau et ne contiennent que 17 les calories pour 100 g. C'est un fruit recommandé pour vous garder mince.

Une autre contribution de grande valeur sont les flavonoïdes , ils stimulent système digestif , augmenter la sécrétion de jus de fruits , bile et des acides qui favorise le travail intestinal .

Profitez de vos avantages pour rafraîchissez-vous et perdre du poids avec un shirley temple . Vous avez besoin de 35 grammes de grenadine , 14 grammes de jus Lima et citron , 85 millilitres de eau minérale , deux cerises et des glaçons. Mélanger tous les ingrédients dans un grand verre, mélanger et décorer avec les cerises.

3. Tangerine Il excelle par son excellent contenu vitamine C ; ils sont également une source importante de fibre diététique . Chaque 100 gr représente 3 gr de fibre , sa consommation vous aide à vous sentir rassasié, ce qui vous empêche de manger de façon excessive.

Une étude de Université Western en Ontario confirme que la mandarine est riche en nobiletin , un flavonoïde qui aide à prévenir L'obésité .

Rafraîchissez-vous avec un boire de mandarine et thé vert . Vous avez besoin de 200 millilitres de jus de mandarine, de 50 millilitres de thé vert et de glace. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à la neige et servez. Vous pouvez décorer avec une tranche de fruit.

4. orange En plus de son abondante vitamine C , ils contiennent pectine , ongle fibre soluble qui aide à réduire les niveaux de le cholestérol dans le sang, assurer les chercheurs de la Service de recherche agricole des États-Unis .

Ce fruit a des propriétés préventives contre cancer du côlon et maman . Améliore la circulation veineuse et artérielle grâce à ses propriétés antiplaquettaires, vasodilatatrices et anti-adhésives, sans oublier ses propriétés analgésiques , anti-allergique et anti-inflammatoire il dit Antonio Gil du Centre d'édaphologie et de biologie appliquée de Segura en Espagne .

Pour tirer parti de vos nutriments, préparez un boisson d'été avec ½ litre d’eau froide, deux tasses de jus d'orange 250 ml de jus canneberge et 100 millilitres de jus citron . Dans un grand bocal, versez l'eau avec les trois jus, mélangez bien et servez dans des verres avec des glaçons.

5. fraise Selon le Langone Medical Center de l'Université de New York , États-Unis, la fraise est parmi les principaux aliments qui contiennent vitamine C , un taux contribue à 95 mg.

En plus de les antioxydants ; ce fruit est de faible teneur calorique . Une tasse de fraises contient plus de 13% de la dose de fibre diététique recommandé quotidiennement et seulement 43 les calories .

Prenez soin de votre silhouette et assouvissez votre soif avec un eau bouillonnante . Les ingrédients sont du jus canneberge , 800 millilitres de de l'eau naturel, 200 grammes de fraise , 20 millilitres de jus citron jaune, 1 litre d'eau minérale, feuille de menthe et glace.

Liquua eau, jus de canneberge et glace; vider le mélange dans un grand pichet; puis ajoutez le jus de citron et les fraises en deux, remue tout, puis ajoutez l'eau minérale. Servir avec de la glace et des feuilles de menthe.

Nutritionnistes recommander d'inclure dans le régime tous les jours agrumes ; Il peut être dans un verre ou comme collation à midi. À cause de son contenu fibre , ils aident à se sentir satiété , afin que vous évitiez de manger entre les repas. Profitez de ces eaux agrumes , ça aussi descendre de le poids !