• Avril 23, 2024

Si la raison pour laquelle vous ne pouvez pas être compatible avec votre entraînement, est-ce que le lendemain, vous vous réveillez endolori et vous sentez que votre corps ne répond pas , suivez ces astuces pour récupérer efficacement après l'exercice.

De l'eau

Lorsque vous transpirez, votre corps perdre des fluides et la meilleure façon de les remplacer est de boire de l'eau immédiatement après la fin de votre exercice. Donc vous ne tu déshydrateras vous ne souffrirez pas les ennuyeux Crampes .

Étirement

Non seulement il est important de prendre le temps de s’étirer avant de commencer votre routine, mais à la fin détend tes muscles et éviter les douleurs musculaires dans les heures qui suivent.

Réparateur

C'est comme ça que ça devrait être rêve après une journée d'activation. Le meilleur moyen pour votre corps de se remettre de l'usure est de se reposer. Procure dormir 8 heures et le lendemain matin, vous vous sentirez énergique pour effectuer toutes vos activités.

Glucides

Faites-en une partie de votre alimentation avant et après vos exercices, ils vous aideront à reconstituer votre glycogène, carburant stocké dans les muscles et générant du glucose lorsque votre corps demande plus d'énergie. Mangez du pain, des céréales, des pâtes, des légumineuses et du riz .

Respiration

À la fin, inspirez et expirez, respirez calmement, avec elle vous allez envoyer de l'oxygène au sang et la tension musculaire ça va diminuer.

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