Portez un abdomen ferme avec "Core"

• Avril 25, 2024

Au-delà d’un aspect esthétique, la graisse abdominale peut générer des troubles graves de votre santé, comme l’indique le Institut mexicain de sécurité sociale ; étant donné que les personnes présentant ce problème, appelées obésité centrale, ont neuf fois plus de risques de souffrir d'un infarctus du myocarde et de développer un diabète.

Pour éviter la graisse abdominale et obtenir un ventre plat, la meilleure option est l'exercice, en particulier une routine "essentielle". Ce type d’entraînement vous aide non seulement à renforcer et à aplatir votre abdomen, mais également à améliorer votre posture, à réduire les maux de dos et à réduire le risque de blessure.

Si vous voulez pratiquer ou essayer cet exercice, GetQoralHealth vous présente la routine suivante. Essayez le!

Abdominaux . Allongez-vous sur le sol ou sur un tapis et placez les deux pieds sur un mur jusqu'à ce que vos genoux et vos hanches forment un angle de 90 degrés. Lève la tête et les épaules en levant les yeux. Faites 5 séries de 10 répétitions.

Voûte Tenez-vous face contre vos genoux et alignez vos mains sous vos épaules. N'oubliez pas de garder vos muscles abdominaux contractés. Levez d'abord la main droite, puis la gauche, la jambe droite étirée et enfin la gauche. Effectuer 5 répétitions.

Mouvement de la plaque. Allongez-vous sur le ventre et soulevez la partie supérieure de votre corps en appuyant sur vos avant-bras pour former une ligne droite dans votre dos. Restez dans cette position pendant 15 secondes.

Une alimentation équilibrée et cette routine peuvent vous aider à éliminer la graisse abdominale. Prends soins de-VOUS!
 

Médecine Vidéo: www.amazoniteinternational.com ( Beurer EM35 & EM36 - Ceinture abdominale ) (Avril 2024).