• Avril 25, 2024

Le L'obésité C'est un problème de santé publique au Mexique, tant les enfants que les adultes souffrent de ce problème qui s'aggrave chaque jour davantage, mais comment empêcher son développement? Il existe quelques conseils pour éviter l'obésité que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne.

Selon diverses enquêtes, le L'obésité Il est développé par les différentes habitudes que nous avons, qu'il s'agisse de manque d'exercice, de trop manger le soir ou simplement de recourir à la malbouffe plus d'une fois par semaine.

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Portez une silhouette mince!

Si vous ne voulez pas prendre de risques et que vous voulez garder une silhouette mince, il est temps de mettre en pratique les conseils suivants pour éviter L'obésité et profiter d'une meilleure qualité de vie.

1. Réduisez le temps d'exposition à la télévision et aux téléphones portables. Selon les spécialistes de Hôpital et cliniques de Standford ils soulignent que pour prévenir L'obésité le temps passé devant la télévision et l'ordinateur doit être réduit à moins de deux heures par jour.

Même, une étude de Université Northwestern détails que l'exposition à la lumière des téléphones cellulaires et des ordinateurs portables encourage L'obésité , car avant ou après le dîner, il stimule l'appétit et modifie le métabolisme.

2. Eviter le contact avec le DDT. Une étude de Centre de biologie de la reproduction de la Washington State University souligne que les personnes exposées à des pesticides et ayant une prédisposition génétique à L'obésité Ils sont plus susceptibles de prendre du poids.

3. Réduisez votre exposition à la pollution . Une étude de Mailman School of Public Health de l'Université Columbia Il explique en détail que l'exposition prénatale à des niveaux élevés de pollution de l'environnement rend les enfants susceptibles de devenir obèses après sept ans.

4. Dors bien. Il est important que vous dormiez au moins huit heures de suite, car le manque de sommeil génère de l'anxiété et vous incite à trop manger, tout en choisissant des aliments malsains, selon une étude publiée dans le journal La nature .

5. Utilisez moins d'antibiotiques . Chercheurs du Université de New York veiller à ce que l'utilisation d'antibiotiques dès le plus jeune âge encourage L'obésité entre les enfants.

6. Inclure les probiotiques dans votre alimentation . L’objectif est de prendre soin de votre flore microbienne, car lorsque les intestins des personnes manquent de diversité microbienne, ils risquent davantage de grimper le poids .

7. Mangez des salades faites maison . Ceux vendus dans les magasins de restauration rapide contiennent jusqu'à 1 200 calories et peuvent augmenter si vous ajoutez des assaisonnements.

Vous pouvez également compléter ces habitudes avec l'apport quotidien de deux litres d'eau, pratiquer une activité physique qui vous permet de bouger toutes vos articulations et recourir à des thérapies alternatives pour éliminer le stress, comme le massage, la méditation ou le yoga. Et vous, comment maintenez-vous l'obésité à distance?