• Avril 19, 2024

Les exercices avec haltères sont des mouvements composés, car vous travaillez la plupart de vos muscles, en particulier les dorsaux et les biceps. Cela vous aide même à améliorer le mouvement des articulations.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , les exercices avec haltères sont efficaces pour les personnes qui veulent rester en forme, mais n’ont pas le temps d’effectuer des routines plus complexes.

Quels sont les avantages de ces mouvements?

Ces types de mouvements vous aident à avoir confiance en vous et votre corps, mais de quels autres avantages pouvez-vous tirer parti? Connais les!

1.- Augmentation de la force fonctionnelle: Ce type de mouvement améliore la relation entre le système nerveux et le système musculaire, il vous aide donc à mieux effectuer vos activités quotidiennes telles que marcher, pousser, tirer et tourner.

2.- Améliorez votre position: En effectuant les exercices avec une barre, vous renforcez les muscles du dos et de l'abdomen, ce qui vous aide à maintenir une posture droite. Même, vous allez donner une apparence mince et allongée.

3.- Réduire les maux de dos: Lorsque vous effectuez ces types de routines, en plus de renforcer les muscles, vous réduisez la tension dans le cou et le dos, ce qui contribue à réduire les malaises musculaires.

4.- Brûler les graisses: Ils aident à brûler les graisses, définissent les muscles de votre dos et de votre biceps, ainsi que votre taille; réduire la flaccidité et améliorer votre estime de soi.

Soyez actif!

Pour vous encourager à pratiquer ce type d'exercices avec barre et à en profiter, Jorge Rodríguez, l'entraîneur de Sport City, vous explique comment faire des tractions:

N'oubliez pas que toute activité physique doit être complétée par une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate. Allez-y et améliorez votre style de vie.

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