• Avril 25, 2024

Outre le temps, l'été est la saison de l'année pendant laquelle les gens ont plus de temps pour se récréer lors d'activités physiques, ce qui encourage non seulement les interactions sociales, mais aussi la combustion de calories et le bon fonctionnement du corps.

Cependant, avant de se livrer à une activité physique, Ángel Hernández, responsable de l’unité Médecine du sport et traumatologie du groupe Hospital de Madrid, recommande ce qui suit pour éviter les risques en été:

1. Portez toujours des vêtements légers et amples qui permettent la transpiration.

2. Faites-le dans les premières ou dernières heures de la journée.

3. Vous ne devriez pas essayer de récupérer de la déshydratation en cinq minutes, mais vous devriez le faire progressivement.

Les activités physiques pendant l'été, en plus de vous aider à vous sentir mieux, peuvent également favoriser vos relations émotionnelles.

Quels sont les sports que tu peux pratiquer?

1. Sports de raquette. Le pin-pon et le tennis sont des sports dans lesquels, pendant que vous passez un moment agréable, interagissez avec votre partenaire de jeu, vous mettez en forme le corps avec un exercice d'aérobic combiné à la pratique de la coordination et de l'agilité, puisque dans ce type d'exercices l'organisme il s'ajuste à la volée du ballon et aux changements de direction du même.

2. Beach-volley . Dans une partie de volleyball de plage d’une heure, environ 484 calories sont brûlées, tandis qu’au lancement du Frisbee, environ 208 calories par heure sont brûlées.

3. Vélo C'est une autre des activités de plein air qui permet, de cette manière, de profiter du lieu de vacances en même temps que de réaliser un exercice complet et que l'on peut faire du plus grand au plus petit.

Effectuer 30 minutes par jour peut vous aider à améliorer votre vie. Essayez le!