Quelles habitudes devriez-vous changer en été?

Non seulement ils mettent votre santé en danger, ils interrompent également le rythme naturel de la vie et entravent l'atteinte de vos objectifs, mais existe-t-il un moment idéal pour changer les mauvaises habitudes?

En réalité, il n’existe pas d’âge ni de saison pour lesquels le changement d’habitude soit simple. Cependant, l’été est une période propice à la transition. D'accord avec James Clear, fondateur du site "L'art d'être meilleur" Il existe trois stratégies pour transformer ces actions en actions positives, que l'on peut trouver au cours de ces mois de l'année:

1. Choisissez un substitut pour votre mauvaise habitude.

2. Joignez vos efforts avec quelqu'un.

3. Entourez-vous de personnes qui vivent comme vous voulez.

 

Quelles habitudes devriez-vous changer en été?

GetQoralHealth vous propose cinq actions que vous n'avez aucune excuse pour ne pas les changer pour des actions plus saines.

1. Au revoir à la télévision et au canapé. Pour Fernando Vio del Rio, expert de l'Institut de la nutrition et des technologies alimentaires , le climat estival est idéal pour commencer une activité physique, principalement le matin; avec elle, non seulement vous accélérez votre métabolisme pour brûler des calories, mais vous éviterez également les dommages que le soleil peut produire dans votre corps.

2. Changement de régime. L'été est excellent pour passer à une alimentation saine, en raison de l'offre variée de fruits et de légumes exquis proposée en cette saison.

Bien que vous puissiez avoir des fruits et des légumes toute l'année en quantité et qualité suffisantes à des prix abordables, l'été est une excellente occasion de réduire votre apport calorique et de le remplacer par des aliments riches en fibres, minéraux, antioxydants et produits bioactifs. qui vont bénéficier directement de la santé.

3. Arrêtez de fumer. Les mois de vacances sont une excellente occasion d’arrêter de fumer car ils ne sont pas stressés par le travail, les activités sociales et les autres préoccupations de la vie quotidienne qui justifient de ne pas arrêter de fumer.

4. Dites non à la tristesse! Le rire est un médicament incroyable, car il vous permet non seulement de mieux oxygéner votre corps, mais également de prendre de meilleures décisions dans votre vie. En effet, il vous aide à avoir une meilleure attitude.

5. Promenades en dehors du bureau. Les beaux jours sont tentants. Organisez des réunions en dehors de votre espace de travail ou essayez d'implémenter quelques tours de votre bureau dans votre routine quotidienne. Sans aucun doute, vous vous sentirez mieux.

L'été ne dure que quelques mois, mais votre changement d'habitudes doit être permanent. Ceci dans le but que ses avantages améliorent votre vie. Vous avez la décision!


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