Qu'est-ce qui se passe dans le cerveau quand on oublie?

Lorsque nous oublions certaines choses, elles sont généralement dues à stress ou à la fatigue au moment de conserver une information ou des informations. À ce moment-là, nous pensons le conserver, mais nous n’utilisons pas les compétences appropriées et nous finissons par l’oublier. Il est donc essentiel de connaître la cause et de savoir comment améliorer la situation. mémoire .

En effet, nous ne construisons pas les bonnes traces amnésiques et les informations que nous pensions conserver sont effacées de notre cerveau, selon Antonio Manzanero, professeur à la faculté de psychologie de l'Université Complutense de Madrid.

Le l'oubli , en tant que phénomène normal du système mémoire humain, est confondu avec les problèmes pathologiques de mémoire , le amnésie . En fait, la neuropsychologie fait la distinction entre l’oubli bénin et l’amnésie, explique le spécialiste.

Les causes de l'oubli bénigne sont très variées et, dans de nombreux cas, concernent davantage des problèmes de perception et d'attention, qui entraînent un traitement médiocre de l'information, que des problèmes de mémoire.

L'encouragement de mémoire c'est quelque chose de très important, puisque cette fonction n'est pas une dépense mais que, pour fonctionner correctement, il faut la stimuler.

Par conséquent, dans GetQoralHealth Nous présentons quelques astuces qui peuvent vous aider à le stimuler, à mieux focaliser votre attention et à prévenir l’oubli:
 

1. Détente . Plus vous êtes calme, plus ce sera facile pour vous mémoriser , il est donc important d'apprendre à contrôler le stress .
2. repos . Dormir Au moins 6 heures garantissent à votre cerveau un fonctionnement adéquat et, par conséquent, une meilleure capacité à mémoriser bonnes choses
3. gestes . Le faire pendant que vous parlez vous aide mémoriser données dans lesquelles vous insistez. En effet, nous stockons non seulement les informations auditives, mais également les gestes qui soulignent les plus importants.
4. Antioxydants . Intégrez à votre régime aliments quotidiens riches en les antioxydants , comme des fruits aux couleurs plus vives comme le rouge ou l’orange, qui aident à améliorer le fonctionnement du mémoire .
5. Oméga 3 De même avec le poisson, les noix et les autres aliments riches en ces acide gras . Vous pouvez également l'inclure en tant que suppléments.
6. exercice . Il est prouvé que le exercice C'est l'une des meilleures façons de prendre soin de votre mémoire en raison de l'oxygénation adéquate fournie par l'activité physique.
7. Gymnastique cérébrale. Le cerveau, comme notre corps, nécessite une activité physique pour être en forme. Faire divers des exercices axé sur le développement cognitif et mémorisation ils empêcheront le cerveau de se détériorer avec l'âge ou certaines conditions.

 

Qu'est-ce qui se passe dans le cerveau quand on oublie?

Lorsque nous oublions quelque chose, c’est en réalité parce que nous effaçons ces mémoires peu transcendantes, qui rivalisent pour survivre contre celles associées à un objectif pertinent de la vie de chaque personne et qui s’installent dans la mémoire à long terme.

Effacer une mémoire de compétition au quotidien confère une plus grande capacité cognitive à la préservation des mémoires importantes, selon une étude de la Laboratoire d'apprentissage biologique et artificiel de l'Institut universitaire de l'hôpital italien.

Publié dans le magazine Gognition, cette étude explique que lorsque l'hippocampe a généré de nouvelles les neurones , les souvenirs acquis plus récemment ont été mieux conservés et rappelés; tandis que les souvenirs les plus anciens étaient difficiles à récupérer en raison des phénomènes d’interférence produits par les nouveaux venus.

Ce processus coïncide avec la vision de la "bibliothèque mentale" couramment utilisée pour expliquer comment notre cerveau stocke des souvenirs, ou des photographies de chaque expérience, qui évoquent, de la part des sens, certains souvenirs stockés dans la mémoire. cerveau.

Par conséquent, lorsque nous perdons une mémoire précédente, ou que nous ne pouvons pas nous souvenir de quelque chose de récent, cela se produit car il a été déplacé par de nouvelles les neurones généré par le hippocampe , selon le bioingénieur Victoria Weisz, collaborateur de l'étude.

Selon le portail psicopedagogía.com, il est important de connaître le processus selon lequel les mémoires et la mémorisation sont générées. Une fois que nous percevons quelque chose, un processus commence qui mène à la mémorisation de cette information. Ceci est réalisé avec les phases suivantes:

1. Compréhension : supposons l'observation à travers les sens et comprennent cette information.
2. fixation : il est acquis à répétition. Il est essentiel de fixer, avant de retenir, des informations qui nous intéressent.
3. conservation : cette phase est basée sur l’intérêt, la concentration, la formation de la personne, et tous ces facteurs dépendent de la manière dont elle est mémorisée.
4. évocation : signifie amener les connaissances stockées sur le plan de la conscience.
5. Reconnaissance il consiste en l’interrelation des connaissances nouvelles et antérieures.

Par conséquent, il est essentiel qu’une personne renforce continuellement chacun de ces processus, non seulement pour cesser d’oublier des choses, mais également pour un traitement adéquat. travail mental et apprentissage.

Selon le Institut national sur le vieillissement des États-Unis, Il existe différentes techniques, actions ou exercices permettant de régénérer en permanence le les neurones et augmenter la capacité du mémoire :
 

1. apprendre une nouvelle chanson : au lieu de le fredonner, chantez-le. Vous exercerez deux types de mémoire : l'auditif et verbal.
2. yoga . Selon le Université de New York , cette discipline propose des exercices de méditation qui aident les compétences essentielles pour la pensée critique et mémoire .
3. Réseaux conceptuels : Découpez un sujet en concepts, mots et associations qui permettent une meilleure compréhension et mémorisation des choses.
4. Lecture et dessin . Aide le mémoire et améliore la capacité de concentration car il exerce la mémoire auditif, visuel et verbal.

Ce sont quelques des exercices cela peut vous aider à améliorer votre mémoire , mais il y en a beaucoup plus, il est donc fortement recommandé de consulter des spécialistes qui peuvent vous conseiller de manière appropriée.

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