Quelle est la planche?

Vous n'avez pas besoin de passer des heures au gymnase ou de faire des centaines de sit-ups pour atteindre ventre marqué , fais le juste 240 secondes de planche abdominale tonifier cette partie de votre corps.

 

Quelle est la planche?

Aussi appelé fer à repasser, c’est un exercice statique qui est devenu une tendance globale de remise en forme. Il consiste à tendre l'abdomen tout en maintenant le poids du corps sur les coudes, les avant-bras et la pointe des pieds (simulation du lézard sans abaisser le torse).

La base est de maintenir le même la posture pendant certaines secondes, cette période augmente progressivement de jour en jour. La routine gère différentes positions, qui peuvent être adoptées tout en améliorant la Condition physique .

 

Fer de défi

La planche propose un objectif final qui ne peut être atteint qu’en étant constant: commencer le jour 1 avec 20 secondes et arriver à jour 30 avec 240 secondes, c'est-à-dire 4 minutes . Si vous en avez besoin, vous pouvez vous reposer jusqu'à 4 jours par mois.

 

4 suffisent ...

Minutes à brûler la graisse du ventre et perdre du poids. En outre, la pratique de la planche aide également à façonner les fessiers et à renforcer les bras et les jambes.

 

Avantages:

Brûler la graisse du ventre

Augmente le niveau de coordination

Vous pouvez pratiquer sans quitter la maison

Améliorer la posture

Réduire le niveau de stress

Élimine les maux de dos

Oserez-vous rejoindre le défi du fer?

 

 

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