• Avril 23, 2024

L'apport de certains glucides comme les farines, les céréales, le sucre, etc., est fréquent dans les régime des Mexicains; Cependant, il a été prouvé que 9 personnes sur 10 qui en sont dépendantes sont celles qui vivent beaucoup stress et / ou anxiété .

À cet égard, le médecin José Antonio Leyva , chef du département de Soutien métabolique de l'hôpital Adolfo López Mateos de l'ISSSE, déclare:

"Le corps cherche à substituer (sérotonine) avec un peu glucides simple Quand ils sont consommés, la satisfaction est améliorée, mais cet effet dure quatre heures, puis la personne revient le chercher; le résultat final est qu'il aura en surpoids et / ou L'obésité ”.

En ce sens, l’expert de la santé recommande de trouver le même plaisir que les aliments sucrés dans d’autres activités telles que: marcher, faire exercice , parlez avec un ami, écoutez votre musique préférée, etc.

Quels glucides grossissent?

Nous présentons ici cette infographie qui révèle les aliments les plus riches en hydrates de carbone ; N'oubliez pas que l'essentiel n'est pas de les éliminer, mais de les consommer avec modération.

N'oubliez pas que la plupart du temps "on mange pour des émotions". Dans ce cas, l’idéal est d’analyser pourquoi vous voulez consommer une glace et / ou du chocolat; essayez de changer votre façon de penser, pour éviter de tomber dans cette habitude néfaste. Vous pouvez y arriver!

Médecine Vidéo: COMBIEN de glucides par jour pour MAIGRIR (scientifiquement) ? - Ep.#011 (Avril 2024).