Quels aliments créent le plus de dépendance?

• Avril 16, 2024

Tu ne peux pas en manger un seul? C'est une devise bien connue des marques et de la population en général; Cependant, ceci peut être appliqué à un autre type de nourriture qui, malgré les dommages causés à l'organisme en raison de sa teneur élevée en glucides et en sucres, ne peut pas être consommée. Un exemple concerne les aliments provoquant une dépendance, qui produisent une réaction similaire à celle des médicaments.

Une étude exposée par le Journal of Addiction Medicine , souligne que ces aliments, au-delà de leurs glucides et de leurs sucres, favorisent la génération de substances dans le cerveau qui induisent une sensation de gratification et de plaisir.

Parmi les aliments les plus addictifs trouvés dans les supermarchés et, par conséquent, à portée de main sont les suivants:

1. chocolat Considéré comme un plaisir par les dieux, il contient plusieurs substances biochimiques neuronales étudiées. La caféine, la théobromine et la phényléthylamine sont des substances qu’elle contient et peuvent engendrer une dépendance. Cette dernière aide à éviter la dépression.

2. Fromages et lait. Ils contiennent de la caséine, une protéine qui, une fois digérée, produit de la casomorphine, qui génère un effet de dépendance comme les opioïdes.

Viande. Il contient de l'hypoxanthine, substance aux propriétés stimulantes qui vous procurent une sensation de bien-être et une plus grande vitalité. Cependant, en plus de créer une dépendance à long terme et en grande quantité, il peut générer de la fatigue et de l'insatisfaction.

4. La malbouffe. Une étude menée par l'institut de recherche Les Scripps et publié par Nature Neuroscience , a découvert que les aliments à haute teneur calorique, tels que le bacon et les saucisses, génèrent de l’addition.

En effet, leur consommation, plus élevée qu’elle est, provoque une réponse des neuroadaptateurs dans le circuit de récompense du cerveau, développant ainsi la sensation qu’il faudrait en consommer plus.

Les glucides et les sucres seront toujours présents dans notre vie, mais, comme tout ajout, nous devrions essayer de contrôler leur consommation pour éviter des dommages à long terme; pour lui, GetQoralHealth vous propose les conseils suivants pour vous aider à contrôler votre désir de ces aliments.

1. Apprenez à écouter votre corps et à analyser vos habitudes. Identifiez quand vous consommez certains aliments et s'ils vous rendent plus heureux ou remplace une émotion.

2. Apprenez à vous détendre. Le stress peut vous inciter à consommer plus de nourriture. Essayez d’utiliser des techniques de respiration ou de pratiquer une activité qui vous aide à réduire les tensions.

3. Faites du sport. La majorité des dépendances ont une origine psychologique, due au stress, à des manques émotionnels, à l'insécurité ou à des problèmes de la vie, etc. L'exercice est essentiel pour surmonter la source du problème: calmer l'anxiété, augmenter l'estime de soi et la vitalité.

4. Intégrez les fibres et les protéines dans votre alimentation. En plus d'être faibles en gras, ils produisent une sensation de plénitude qui vous fera sentir satisfait et ne pas avoir faim.

Le maintien d'un bon régime alimentaire n'est pas seulement la clé de la santé physique mais aussi de la santé émotionnelle. Prenez soin de vous à l'intérieur et à l'extérieur.

Médecine Vidéo: Les aliments que l’on doit éviter quand on souffre de diverticulose (Avril 2024).