• Avril 24, 2024

Si vous ressentez une gêne au niveau de la colonne vertébrale, vous devez connaître la gymnastique thérapeutique innovante appelée columgym. Parmi ses avantages figurent le renforcement de la colonne vertébrale, l’alignement de la posture et le travail de tous les groupes musculaires qui l’entourent, de sorte que vous aurez l’air plus mince.

Cette thérapie a été perfectionnée par le professeur d'éducation physique Irma Oberst , qui l’a rencontrée dans un centre de santé à Bochum (Allemagne). Il est pratiqué avec la colonne entière affirmée sur le sol et les veaux reposant sur une chaise à angle droit.

Cela donne l'impression d'être un exercice assez calme; Cependant, lorsque vous le pratiquez, vous ressentez l'intensité du travail dans tous les groupes musculaires. Les exercices (adaptés à tous les âges) sont regroupés en séquences qui changent.

Qui peut profiter des avantages du columgym?

Selon l'enseignant Oberst , dont les patients ont entre 19 et 82 ans, le columgym est recommandé pour tous ceux qui présentent des lésions et des lésions à la colonne vertébrale.

Avec la thérapie, "les mouvements nocifs de la vie quotidienne qui entraînent des douleurs sont corrigés et les muscles abdominaux et antagonistes de la colonne vertébrale sont fortifiés", explique-t-il.

Le columgym améliore la posture parce que "lorsque vous êtes assis, vous remarquez que vous êtes plus aligné, en augmentant la perception de vos muscles et, surtout, en soulageant la région de la taille, ressentie par les efforts", ajoute Obert.

Ces exercices aident également à montrer un ventre plus plat car ils travaillent les muscles des abdominaux et du dos. Plus le front est fort, plus la colonne se sent bien.

Au moment de la pratique, la respiration doit être profonde et consciente. Les expirations, par exemple, sont faites quand un effort est fait. Les exercices aident à mieux percevoir les sensations de tout le corps. Chaque séquence est mémorisée puis suivie à son propre rythme.

Essayez le!

1) Position initiale du cube. Allongez-vous sur le dos sur le sol, placez vos hanches et vos genoux à 90 °. Cette position favorise la colonne vertébrale et la circulation sanguine.

2) Pour rallonger la colonne: Inspirez et faites glisser vos bras sur le sol, en allongeant la colonne vertébrale.

3) Pour le ventre: Avec les deux mains sur la nuque, effectuez une levée abdominale droite des épaules et en exhalant. Revenez à la position de départ et inspirez.

4) Pour les obliques: Expirez en effectuant un abdominal oblique. Avec la main droite, prenez la jambe gauche. Répétez de l'autre côté.

Selon le créateur de cette gymnastique thérapeutique, ces exercices peuvent être pratiqués quotidiennement à la maison, ce qui réduira les maux de dos et offrira sans aucun doute un plus grand bien-être à ceux qui en ont besoin. Et vous, osez-vous profiter des avantages du columgym?
 

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