• Avril 24, 2024

À partir de 30 ans, la masse musculaire et corporelle commence à se perdre à cause du temps qui passe. activité physique et en surpoids de personnes, ce qui donne lieu à sarcopénie .

Dans une interview avec GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , gériatre et membre de Société américaine de gériatrie , explique quelle est la sarcopénie .

"Elle consiste en une perte de masse musculaire et de force; les gens ont moins de volume et se sentent fatigués, alors ils ont moins de capacité à faire des choses parce qu'ils manquent de force physique. "

Selon D'hyver, cette diminution de force est due non seulement au temps qui passe, mais également aux mauvaises habitudes de vie telles que en surpoids , peu d’activité physique et la faible consommation de les protéines dans notre régime .

Qui souffre plus de sarcopénie?

On estime qu'au Mexique, environ 33% de la population a sarcopénie , surtout les femmes après l’arrivée du ménopause , bien qu’il soit connu qu’au niveau international, 1% des jeunes de 18 à 20 ans en souffrent.

À cet égard, il est suggéré de modifier le régime , riche en légumes, les antioxydants , ainsi que la prise d’un supplément riche en vitamines et protéines.

"La clé est la prévention, mais si vous avez déjà une perte musculaire, vous pouvez choisir Assurer une avance qui est riche en vitamine D, qui sert à lier le calcium et est enrichi en HMD, une substance qui permet au muscle de se former. "

Selon l'expert en gériatrie, ce supplément peut également être bu par ceux qui le font exercice , car ils peuvent améliorer leurs performances et réduire les risques de blessures.

De plus, il est recommandé que les personnes optent pour une routine de poids (plusieurs répétitions et peu de poids), pour gagner en masse musculaire et éviter ainsi des maladies telles que l'ostéopénie et l'ostéoporose .

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