• Avril 23, 2024

Si vous mangez sainement, il est important de prendre soin de quoi, combien, comment et quand certains aliments sont consommés. Par exemple, l’une des recommandations est de ne pas manger des fruits avant d'aller à dormir , mais pourquoi?

Le Nutriologiste Sara Abu Sabbah explique que le des fruits C'est une bonne option à manger pendant la journée car il fournit des vitamines, du fructose, des minéraux et des fibres. C'est un nourriture avec bas le contenu calorique .

En dépit de ce qui précède, certains affirment que manger des fruits de nuit favorise le augmenter de le poids , augmenter les niveaux de sucre dans la du sang et cause une indigestion pour la fermentation ce qu'il cause dans le corps.

Pourquoi l'éviter la nuit?

Sara Abu Il explique qu'il existe une croyance répandue selon laquelle la consommation de fruits la nuit fait grossir, car ils contiennent des sucres simples qui sont rapidement absorbés. C'est à cette heure de la journée que vous dépensez peu d'argent. énergie , alors lui sucre du fruit est stocké dans le corps provoquant Poids téléchargements .

La quantité recommandée de fruits varie de 3 à 5 unités de fruits par jour. Si vous dépassez le montant de les calories vous prendrez du poids, qu’il s’agisse de fruits ou d’autres aliments ", ajoute le nutritionniste .

Une autre raison pour laquelle il est recommandé d'éviter les fruits la nuit est parce augmenter le niveaux de sucre dans la du sang en raison de son contenu de fructose . Cependant, cela pourrait arriver aux gens les diabétiques . En raison de leur état, ils ont un moment précis pour les manger.

A propos, Dit Naomi Tupper, spécialiste en nutrition, diététique et biotechnologie , dit là des fruits avec beaucoup sucre qui peut provoquer la sensation de faim pour les aliments sucrés. L'option est de choisir ceux avec faible niveau glycémique comme la poire, la pomme, les prunes ou le pamplemousse.

Une autre déclaration est basée sur le fait que les fruits peuvent causer une indigestion , bien que cela puisse arriver, surtout si la consommation n’est pas modérée.

Être un aliment qui contient des enzymes qui sont actifs pour suivre le processus de maturation du fruit aide à transformer la nourriture. Tel est le cas de papaïne de la papaye qui facilite la digestion de viande ", ajoute Sara Abu.

Le nutritionnistes Sara et Naomi Ils conviennent que, comme tous les aliments, s’ils dépassent leur consommation, prédisposer à augmenter de le poids parce que le fruit est riche en sucres naturel

Dans la vidéo suivante, Deya Cano énumérer les fruits qui causent augmenter de le poids .

De plus, le dépassement des apports journaliers recommandés pourrait causer Inconfort gastro-intestinal en raison de son contenu élevé de fibre et de certains des acides .

Il est préférable de dîner avec eux modération et évitez les fruits trop acides comme les oranges, ainsi qu'une grande quantité de sucre comme la banane, le raisin, la pastèque ou le melon.

La clé est de connaître les portions, de les manger au moins trois heures avant d'aller dormir et d'éviter celles qui sont très caloriques ou riches en sucre. Avec quelles fréquences as-tu des fruits?

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