Pourquoi est-ce que je grossis

• Avril 19, 2024

Si vous vous demandez pourquoi vous prenez du poids, cela vaut la peine de passer en revue avec nous ce qui peut être une journée courante et courante dans le monde. la vie des personnes qui souffrent en surpoids .

Dans notre mode de vie actuel, les matinées sont essentielles pour beaucoup de gens. Dès que l’alarme sonne, tout est rapide et rapide, car c’est seulement ainsi que nous pourrons faire beaucoup de choses en peu de temps, mais parfois la matinée est si chaotique que nous ne pouvons pas atteindre prendre le petit déjeuner et si notre mère ou notre femme ou notre mari nous dit ... Hé, comment vas-tu sans petit-déjeuner?, nous répondons ... Mieux, si bas!

Et c'est une mauvaise réponse, donc nous ne perdrons pas de poids. Au contraire, nous allons directement au surpoids. Parce que? L’explication est la suivante: lorsque nous manquons le petit-déjeuner, nous manquons l’occasion de faire un apport équilibré en calories et autres nutriments pour le bon fonctionnement du organisme pendant la journée . Si nous ne prenons pas de petit-déjeuner, nous allons certainement charger des calories à une heure de la journée, au moment où nous n'allons plus les brûler, ce qui nous met sur la voie du surpoids et de l'obésité.

Le dépanneur

Comme nous ne prenons pas de petit-déjeuner, le plus simple est que, vers le milieu de la matinée ou dès que nous arrivons au travail, à l'école ou à une autre activité, nous cherchons le chemin du dépanneur, qui n'est pas encore commode, car la plupart des les produits qu'ils vendent sont surchargés arômes artificiels , conservateurs chimiques , les graisses , les calories et d'autres ingrédients industriels.

Mais lorsque nous jeûnons ou que nous vivons avec un smoothie ou un café, nous assistons à l’appel de l’estomac et nous nous chargeons de produits riches en mauvaises graisses pour notre corps.

Ce que ces magasins offrent ça ne nous convient pas , puisque leurs produits ne servent pas à nous nourrir, et qu’ils sont également très agressifs pour les dents, l’estomac, l’intestin, la circulation, le cœur et bien sûr, ils ruinent notre poids et notre silhouette.

Avant d'aller manger

Bien que nous ayons mangé ce que nous avons trouvé dans le magasin, le fait de ne pas prendre notre petit-déjeuner nous donne le besoin - psychologique et physique - de rechercher des aliments attrayants pour les yeux, le nez et le palais, nous avons donc hâte de manger. .

Mais juste avant que nous allions manger, notre patron, un client, un autre département, notre enseignant ou un autre personnage, nous demande avant d'aller manger pour faire "quelque chose" qui, nous le savons, va annuler notre repas. La solution? Nous demandons un gateau , tacos , pizza ou un autre fast food, à consommer rapidement au bureau ou dans l'école , et il y a une autre charge de calories, graisses et irritants. Cependant, pour se sentir calme, on se soigne ... "La bonne chose, c'est que je n'ai pas beaucoup mangé, c'était très peu".

Non, cela ne nous convient pas. Un peu ou beaucoup, enfin ce sont des aliments qui vont rendre de plus en plus épais le tissu adipeux du seul corps que nous avons. De plus, notre risque cardiaque et circulatoire augmentera, en raison de l’élévation de la le cholestérol et les triglycérides .

Dans l'après midi

Avec la fatigue dans le dos, l'appétit puni, et avec un grand désir de rentrer chez nous, nous acceptons l'invitation d'une "petite pause" pour discuter de la journée avec notre partenaire ou collègue, et pour pimenter la conversation, le meilleur l'endroit est la machine bonbons c'est là, au milieu du couloir. A cette époque, tout réflexion nutritionnelle , nous le mettons de côté.

La nuit, dès que nous rentrons à la maison et que nous donnons un "je n’ai pas mangé de la journée", notre mari, notre femme, notre père ou notre mère nous offriront très probablement leur meilleure hospitalité, et ils nous offriront une drame d'alcool de sorte que "nous ne perdons pas la pression" pendant que les aliments sont chauffés.Pour nous servir ensuite avec beaucoup de tortillas, soupe, ragoût, dessert, café et pain.

Certainement, cela ne nous profitera pas. Juste avant d'aller au lit, notre corps reçoit les calories d'un régime qui aurait dû commencer 10 ou 12 heures plus tôt. Et nous ajoutons même les calories du "dram dram". Ces calories, nous ne les brûlerons plus, car nous resterons assis 2 ou 3 heures à regarder la télévision, et tout de suite, nous resterons au lit toute la nuit.

De cette manière, notre corps ne pourra plus que se transformer en entrepôt de les calories et les graisses , c’est comme ça, que notre l'abdomen il devient plus important et volumineux; C'est vrai, nos "llantitas" deviennent de plus en plus nombreuses; et ce sont ces facteurs qui attirent notre visage surpris lorsque nous gravissons les échelons.

Exercice, qui peut y penser?

Avec notre retard dans le sommeil, le poids que nous ressentons pour le "goûter et / ou le dîner" et notre fatigue, qui peut penser que nous pouvons se lever tôt faire de l'exercice à la maison?, dans un sport ou à un autre endroit approprié.

Et pourtant, malgré ce que nous disons, l’exercice est essentiel si nous voulons rester dans une poids idéal . Ce ne sont pas toutes les raisons qui nous font prendre du poids, mais si elles sont les plus immédiates et pour lesquelles, si nous le voulions vraiment, nous pourrions avoir une forte influence pour les modifier .

Ils disent que l’union fait la force, alors la première chose à faire est de chercher et trouver un spécialiste en nutrition ou mieux encore, en tant que médecin expérimenté dans le domaine de la nutrition, vous pourrez redéfinir les habitudes qui vous aideront à changer votre mode de vie. Si une ou plusieurs personnes de votre famille et de votre travail souhaitent y adhérer ... Bienvenue!

La première et fondamentale habitude de la vie est la réorganisation de votre réveils du matin , en eux, le lieu stellaire correspond à "Petit déjeuner " Si nous parvenons à ce que le premier repas de la journée soit bien planifié et toujours en bonne santé, nous aurons fait un grand pas en avant pour mettre fin à la surcharge pondérale.

Notre coutumes "botaneras" en milieu de matinée et en milieu d'après-midi, ils ne doivent pas disparaître ni nous faire grossir, nous devons simplement les rendre plus sains, en éliminant les "collations" les graisses et les calories .

Les patrons ne sont pas toujours en pierre, à certains moments de leur existence divine, ils sont disposés à négocier, et c’est à ce moment-là que nous devons trouver des solutions pour ne pas manquer de nourriture, car nous nous en privons. aliments sains Au moment des repas, cela nous évitera de perdre du poids.

Le dîner doit être l’un des moments les plus motivés de la journée. Si nous mangeons le petit déjeuner et mangeons correctement, si nous "botanisons" aussi avec des aliments qui produisent satiété , peu calorique et peu gras, ce sera plus facile contrôler ce que nous mangeons C’est ainsi que nous éliminerons la possibilité d’expédier avec la grosse cuillère lorsqu’on préparera la nourriture qui suivra un repos nocturne prolongé.

L'activité physique n'a pas de substitut, nous ne pouvons donc pas la laisser en dehors de notre nouveau mode de vie. Ils disent que "vouloir, c'est le pouvoir", alors notre ingéniosité trouvera sûrement un logement dans notre quotidien. Faites attention si nous décidons exercice la nuit, puisque pour certaines personnes, cette activité les empêche de s'endormir.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Conseiller et conférencier médical pour entreprises et sociétés.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

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