Pourquoi n'est-il pas bon d'aller au gymnase tous les jours?

• Avril 20, 2024

Vous penserez sûrement que cela semble assez étrange et que si vous voulez voir des résultats, vous devez faire de l'exercice quotidiennement. Mais, la vérité est que Ce n'est pas bien d'aller au gym tous les jours .

Selon des études publiées par le Université du Colorado , il est nécessaire que le muscle se repose car il est fatigué et, par conséquent, les résultats ne seront pas ceux attendus.

Cela semble vraiment un peu bizarre, mais c’est une réalité que le muscle Vous pouvez le faire après une activité intense telle qu'une routine de poids.

Il est recommandé de se reposer au moins une journée. surtout s'il s'agit d'un entraînement dans lequel e cherche à augmenter le pourcentage de masse musculaire. Le muscle se développera à mesure que la routine augmente son poids et la constance de sa pratique, mais il est essentiel de se reposer les muscles au moins 24 heures.

Il est également important de vous reposer pendant la routine, c'est-à-dire qu'à la fin d'une activité, vous devez vous reposer au moins 30 ou 40 secondes.

Pendant cette journée de repos, si vous ne le jugez pas nécessaire, vous pouvez réaliser une activité ne nécessitant pas beaucoup d’effort, par exemple: marcher .

Ne vous inquiétez pas si vous n'allez pas au gymnase tous les jours, si vous le faites au moins trois fois par semaine et que vous pratiquez votre routine correctement, vous verrez les résultats que vous attendez.